入睡难怎么办

      你好,考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗较好,同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,积极锻炼身体增加机体抵抗力,要保持心情舒畅是很重要的,避免暴怒不安,培养自己跌兴趣爱好

      你的病程比较长 其实 入睡困难是很多失眠患者的一种表现 很多人都有你所存在的问题 这一症状跟很多因素有关 如情绪 焦虑 抑郁的情绪很容易导致失眠 如年龄 年龄越长越容易出现失眠 这主要是与体内的松果体激素有关的 年龄越大 体内松果体激素水平下降 所以容易出现失眠 失眠的患者 如果求治于西医 治疗就是镇静安神助眠 如口服安定片等 这些药物长期吃容易出现耐药性 成瘾性 我认为 失眠还是有必要看中医 用一些调节睡眠的中药 配合 针灸 理疗 体育锻炼 等 特别你所表现的症状 如果吃中药能够从总体上进行调节 而且没有成瘾性等副作用

      你好,睡眠时经常不易入眠,或睡眠短浅易醒,甚至整夜不能入眠.出《难经·第四十六难》.《内经》有夜不瞑（见《灵枢·营卫生会》）,目不瞑（见《灵枢·大惑论》）等名称.又名不得卧,不得眠,不能眠,失眠等.应辨别虚实.虚症多因阴血亏损,中气不足或心脾两虚所致.因阴血不足,心失所养者,常兼虚火偏亢,证见心烦失眠,头晕耳鸣,甚则五心烦热,多汗,口干,舌红,脉细数,治宜滋阴养血为主,火亢则兼降心火,方用酸枣仁汤,补心丹,朱砂安神丸等.中气虚弱者,证见失眠,神疲乏力,食欲减退,以补气为主,方用六君子汤,补中益气汤加减.心脾两虚者,证见多梦易醒,心悸健忘,饮食减少,面色少华,舌淡,脉细,治宜补益心脾,方用归脾汤,寿脾煎等.因胆虚所致者,详见胆虚不眠条.实证不寐,有外感时邪和内邪滞逆之不同.外感时邪者,有表热不得卧,里热不得卧,半表半里热不得卧,血热不得卧,气热不得卧,余热不得卧,虚烦不得卧等.各详该条.内邪滞逆者,有痰浊内浊,水气凌心,肝火,胆火,胃中不和数种.痰浊内阻者,症见不寐,呕恶胸闷,苔腻脉滑,治以化痰为主,用温胆汤加减.水气凌心者,症见不寐而心下动悸,胸中漉漉有声,治宜逐饮祛湿,用平胃散,控涎丹等方.肝火,胆火,胃中不和者,详见肝火不得卧,胆火不得卧,胃不和卧不安等条.
      
      以上是对“入睡难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,这位朋友,首先很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助,睡眠是人的一种主动生理过程.但是,当有一些环境刺激（生理,心理和社会）时睡眠规律便会有些变化.有些人一出现入睡困难,便担心自己要失眠,出现恐惧,焦虑,而正是这种恐惧,焦虑往往使我们对失眠变得严重.以下7种方法使你尽快入睡：一,睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯. 二,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论. 三,可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏. 四,睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠. 五,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡. 六,进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.如还有什么不明白的地方,欢迎您再次提问,我们会密切观注的.

      1,睡前干嚼5--8粒枸杞,安神定心.
      2,喝牛奶半杯,不要冷服,要热饮.
      3,头顶有一个穴位,位置是脑袋正顶后2公分,睡前揉一分钟.

      您好：
       引起失眠原因有很多,常见的有睡眠环境的突然改变.不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 ,任何躯体的不适均可导致失眠,或者是因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,另外安眠药或嗜酒者的戒断反应也可以引起失眠.
      首先要有信心信心,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.生活要有规律,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.即使哪天晚睡,早晨仍然按时起床,睡眠不能贮储,睡多了无用.避免多睡懒觉,使自己在晚上有一个嗜睡的状态.保持适度运动,但忌剧烈运动有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.另外,睡前可以适度进食,但禁止饱食,牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.