月子里奶水少了怎么办

      你好,民间有很多通乳的方法,按摩乳房,多食汤类,多进水.比较多用食疗来调整,饮食宜淡不宜咸,不宜辛辣,酸味等.
       适宜的食物有
       1,主食及豆类的选择大米,小米,绿豆,豆腐,赤豆等.
       2,肉,蛋,奶类的选择猪蹄,猪肝,猪肠,猪肚,瘦肉,牛肉,鲤鱼,鲢鱼,鲫鱼,虾,蛋类,奶及奶制品等.
       3,蔬菜的选择茭白,丝瓜,冬瓜,木瓜,莴苣,金针菇,豌豆,海带等.
       4,水果的选择苹果,椰子,柑橘类等.
       5,其他胡桃仁,花生,芝麻等.
      另外：
      1,勿食冷饮,冷食.
      2,忌热量不足产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,加强蛋白质,脂肪的适量补充.
      3,加强铁和维生素摄入.维生素E,B1有增加乳汁分泌的作用.
      4,多摄入水分,水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养.
      5,忌服小麦麸,大麦芽,内金,神曲等回乳之品.
      一日参考膳食早餐：花生,粳米,豆腐,海带,鸡蛋等,如：花生粳米粥,豆腐炖海带,鸡蛋羹；加餐：面包,一杯热牛奶；午餐：小米,粳米,鲫鱼,猪蹄,茭白,猪瘦肉等,如：二米饭,鲫鱼炖猪蹄,茭白炒肉；加餐：苹果；晚餐：小米,小麦面粉,黄豆,猪蹄,莴苣等,如：小米粥,花卷,黄豆炖猪蹄,素炒莴苣.
      

      指导意见：
      你好，根据现在的情况，这种情况和饮食，是有密切的关系，建议平时多吃一些具有，能量的食物。比如猪蹄儿，排骨等。平时也可以适当锻炼一下身体。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！
      

      您好,您的情况注意保暖,增加营养,多喝点汤类,尤其是鱼汤,猪脚花生汤,也可以吃点乳母乳,平时多按摩一下,多让孩子吸.
      
      以上是对“月子里奶水少了怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！