我是一名轻度脂肪肝病人

      各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积,肝脏中脂肪含量超过5%,医学上称为脂肪肝.人体其他的一些疾病可以影响肝脏的脂肪代谢,造成肝脏脂肪堆积,所以过去仅把脂肪肝做为一种病理状态,病理过程,而不认为是一种独立的疾病列人慢性肝病的范畴.近年来随着医学影响技术的发展和对脂肪肝的深入研究,才把脂肪肝做为一种独立的疾病诊断.
      肝脏是人体重要的消化器官,对脂肪的消化,吸收,氧化,分解,合成,转运等起着十分重要的作用,并保持其动态平衡.我们把脂肪在肝脏中产生堆积可以做一个形象的比喻,把肝脏比做一个加工中间,怎样会产生产品,原料的堆积呢?经验告诉我们：一是原料进的太多,超过车间的加工能力产生堆积;二是车间的工作效率下降产生堆积;三是产品不能及时运输出去也产生堆积.其实脂肪肝的形成也是这个道理.人体摄入的脂肪食物过量,肝脏代谢脂肪的功能下降或转运能力降低,人的活动量减少,脂肪消耗量减少,都会造成肝脏脂肪的堆积,关键要找到主要矛盾,抓住主要矛盾村症治疗才能事半功倍.
       轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量,供给高蛋白,摄入低脂肪,限制胆固醇和碳水化合物的摄入.
      轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,可以加速肝细胞修复,其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收,加速胆固醇排泄,降低血脂.酸奶,大蒜,洋葱,香菇,木耳,山楂,绿豆等有降脂作用.在酒水上,不宜喝可乐,雪碧等高糖饮料,要多饮绿茶,或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好借酒,因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪干程度,并对肝脏有损害.
      你可以先去查下血脂.最主要的还是饮食控制加体育锻炼
      要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动,即有氧运动,如慢跑,中快速步行（115－125／分钟）,骑自行车,上下楼梯,爬坡,打羽毛球,踢毽子,拍皮球,跳舞,广播体操,跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺,胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解.
      脂肪肝患者的运动项目应以低强度,长时间的有氧运动为主.以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥,促进肝内脂肪消退的效果较好.
      
      

      你好,不知道你平时是否饮酒过多,吃高脂食物过多,脂肪肝大部分是由此导致的,所以治疗的基本方法就是戒酒和营养支持：首先一定要戒酒,如果您喝酒过多的话,戒酒是治疗此病的根本,另外营养支持多吃一些高蛋白,高热量,低脂食物,并且补充多种维生素.
      

      轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量,供给高蛋白,摄入低脂肪,限制胆固醇和碳水化合物的摄入.营养治疗是脂肪肝患者最基本的治疗措施.营养治疗的原则是控制总能量和碳水化合物的摄入, 提高蛋白质的质和量, 给予适量脂肪, 补充足够的维生素,微量元素和膳食纤维.同时戒酒,改变不良饮食习惯, 以促进脂肪酸氧化分解, 有效改善肝功能, 防止脂肪肝的发生和发展.
      1,控制能量摄入：对于脂肪肝[2]患者,能量供给不宜过高.从事轻度活动,体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ（30～35kcal）, 以防止体重增加和避免加重脂肪堆积.对于肥胖或超重者,每日每公斤应为84～105KJ（20～25kcal）,以控制或减轻体重, 争取达到理想或适宜体重 .
      2,提高蛋白质的质与量：供给充足的蛋白质, 有利于脂蛋白合成, 清除肝内积存的脂肪,促进肝细胞的修复与再生.蛋白质供给量每日以110～115g, 重体力劳动者加至每日115～210g, 占总能量的10%～15%为宜,并保证一定量的优质蛋白.此外,保持氨基酸的平衡很重要.蛋白质中蛋氨酸,胱氨酸,色氨酸,苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用.
      3,适量脂肪：脂肪肝患者仍应给予适量的脂肪, 而且必需脂肪酸参与磷脂的合成, 能使脂肪从肝脏顺利运出,对脂肪肝有利.建议每天给予脂肪<40g, 约占总能量的20% 为宜.植物油含有的谷固醇,大豆固醇和必需脂肪酸有较好的趋脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性, 对治疗脂肪肝有益.烹调油应该选用植物油.对含胆固醇高的食物应作适当限制.
      4,控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食,禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点,冰淇淋,干枣和糖果等,以促进肝内脂肪消腿.但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低.每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜.
      5,补充足够的维生素,矿物质和微量元素：肝脏贮存多种维生素.在肝病时贮存能力降低, 如不及时注意补充,就会引起体内维生素缺乏.注意补充富含维生素C,维生素B6,维生素B12,维生素E,叶酸,胆碱,肌醇,钾,锌,镁等的食物, 以维持正常代谢,保护肝脏, 纠正和防止缺乏.
      6,补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间, 减少脂肪和糖的摄入和吸收, 具有降血脂,降血糖的作用.饮食不宜过分精细, 主食应粗细杂粮搭配, 多吃蔬菜,水果和菌藻类, 以保证足够数量的膳食纤维摄入.
      
      以上是对“我是一名轻度脂肪肝病人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变.脂肪肝是一种常见的临床现象,而非一种独立的疾病.其临床表现为：轻者无症状,重者病情凶猛.一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常.正常人的肝内总脂肪量,约占肝重的5%.脂肪量超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝.脂肪肝治愈的关键在于早发现,早治疗.
      脂肪肝的临床表现多样,轻度脂肪肝多无临床症状,易被忽视.有的仅有疲乏感,而多数脂肪肝患者较胖,故更难发现轻微的自觉症状.因此目前脂肪肝病人多于体检时偶然发现.中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现,可有食欲不振,疲倦乏力,恶心,呕吐,体重减轻,肝区或右上腹隐痛等.肝脏轻度肿大可有触痛,质地稍韧,边缘钝,表面光滑,少数病人可有脾肿大和肝掌.
      对于脂肪肝患者来说,个人建议可以采用中药调理,早发现早治疗.
      脂肪肝的患者,平时要注意饮食：1,不吃动物肝脏,肥肉,以及海鲜等食物.2.绝对禁酒.3.不吃辛辣刺激性食物.常吃少油的豆制品和面筋.4.晚饭应少吃,临睡前切忌加餐.具体情况应根据个人情况在医师指导下用药和合理膳食.希望能够帮到你.