凌晨脚抽筋以后肌肉痛怎么办

      引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
      

      你好,这个属于缺钙造成的情况,口服葡萄糖酸钙片和鱼肝油治疗比较好, 注意另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,
      

      你好,这种情况啊,脚抽筋是缺钙的一个表现,可以服用葡萄糖酸钙片和维生素D来进行治疗试试的,但是最后是到医院化验一下微量元素明确一下再进行治疗比较好,当然,这种情况,也有可能是其他的一些疾病所导致的,比如,肌肉纤维炎等,不过,根据你的年龄看还是缺钙的可能性大,平时注意加强营养啊,多吃鸡蛋和肉类是有帮助的.
      
      以上是对“凌晨脚抽筋以后肌肉痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！