我外婆今年83岁，天气一凉就容易感冒，

      你好!
      补上蛋白质!人体每个细胞都由蛋白质组成的,缺乏蛋白质的人会很容易觉得累,注意力不集中,食物中的鱼,肉,豆,蛋,奶含有丰富的蛋白质,各种蔬菜和水果交替着吃,不要挑食,这样才会摄取到各种维生素.
      建议吃粗粮,太过精细的粮食例如大米其实没什么营养,加上适量的运动就有很好的体魄啦.
      每天运动30分钟研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.
      按摩按摩可使身体放松,减轻压力.研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目会增加,免疫功能有明显改善.
      维生素C每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力.
      维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力.
      

      八十三岁的老年女性,有慢性支气管炎,慢性支气管炎的症状就是一到冬天或者受凉之后即出现憋气,咳嗽咳痰伴有喘息等症状,而且随着症状的反复容易导致肺功能的恶化,从而出现身体的免疫力以及抵抗力的下降,会逐渐进展至肺气肿和肺心病了,这样就会出现恶性循环,导致病人的身体情况的恶化,所以预防慢性支气管炎的进展就显得尤其重要了.
      对于老年人来说,主要是在冬天季节避免接触冷空气,避免受凉,注意就需要自己注意了,如果容易感冒的人可以服用一些能增加身体免疫力的药物或者补品,容易感冒的病人可以打下流感疫苗,同时注意家里的空气适当的通风.而且要保持适当的活动,对身体有益.
      

      你好!
       容易感冒说明你外婆的免疫力低下,天气的骤变使机体来不及产生应对,于是感冒病毒或导致感冒的各种因素有机可乘.除了注意天气变化,加减衣衫,室内空气适当流通,讲究卫生,增强免疫力是关键.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
      一,借助睡眠,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.
      二,保持乐观情绪,乐观的情绪可使人体处于一个最佳的状态.因为巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭.
      三,参加运动.专家指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,考虑到你外婆年纪的关系,晚餐后散步就很合适.
      四,补充维生素.每天适当补充维生素和矿物质,专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.特别是维生素C,维生素C是体内的清道夫,能清除包括病毒在内的各种毒素.它还可以缩短感冒时间.维生素C也可以减少咳嗽,打喷嚏及其他症状.
      
      以上是对“我外婆今年83岁，天气一凉就容易感冒，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！