高血压患者生活应注意些什么？

      你好，高血压病的患者平时要注意清淡饮食，不要吸烟饮酒，保持愉快的心情，不要过于劳累，不要熬夜，适当的进行体育锻炼，按时服药，把血压控制在理想水平，可以有效地控制各种并发症
      

      高血压患者在日常生活中要注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.饮食上要注意调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,避免情绪激动.最好不要吸烟,喝酒.
      

      你好,应该低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.在医生指导下选择降压药如：心通定.最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服,血压更平稳. 多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗.有益于降压的食物：叶菜类：芹菜,茼蒿,韭菜,黄花菜,荠菜,菠菜等；根茎类：芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,； 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,红枣,桑椹.
      
      以上是对“高血压患者生活应注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医.
      一合理膳食
      高血压患者的饮食宜忌：
      ①碳水化合物食品：
      适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.
      应忌的食品---蕃薯,干豆类,味浓的饼干.
      ②蛋白质食品
      适宜食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品大豆制品
      应忌的食物---脂肪多的食品
      ③脂肪类食品
      适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱
      应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼
      ④维生素,矿物质食品
      适宜的食品---蔬菜水果
      海藻类,菌类宜煮熟才吃.
      应忌的食物---纤维硬的蔬菜
      刺激性强的蔬菜
      ⑤其他食物
      适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料
      应忌的食物---香辛料
      酒类饮料,盐浸食物
      酱菜类,咖啡
      二适量运动
      1,进行运动的注意事项：
      ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.
      ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖,防中风.
      ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.
      ④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.
      ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.
      2,运动的禁忌
      ① 生病或不舒服时应停止运动
      ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
      ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
      ④ 运动中有任何不适现象,应即停止
      三戒烟限酒
      四心理平衡
      高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因.
      五自我管理
      1,定期测量血压,1-2周应至少测量一次
      2,定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
      3,注意劳逸结合,注意饮食,适当运动,保持情绪稳定,睡眠充足.
      4,老年人降压不能操之过急,减少心脑血管并发症的发生.
      六按时就医
      

      你好,平时生活中应该低盐饮食《6克,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动,适当锻炼,劳逸结合.
      有降压作用的食物如芹菜,冬菇,紫菜,冬瓜,木耳,花生,洋葱,苦瓜 荸荠,大蒜,海参,蜂蜜,莲菜,苹果等,建议适当的多吃一些.希望帮到你!ydd
      
      

      你好,首先应该定时量血压,检测血压情况,平时戒烟戒酒,避免生气劳累过度,多吃蔬菜和水果,多休息和加强锻炼,避免肥胖等,如果血压仍然不下,建议去医院完善检查,在医生的指导下服用降血压药物.
      

      保持情绪稳定,避免情绪激动,不要吃太咸的东西,饮食益清淡,按时服用降压药
      
      以上是对“高血压患者生活应注意些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      高血压的主要严重并发病就是要防止脑出血.所以要：
       稳血压 必须早期发现并及时治疗高血压 定期检查 确诊后就应坚持服药治疗
       调情志 保持乐观情绪 避免过于激动 做到心境平静 减少烦恼 悲喜勿过 淡泊名利 知足常乐
       戒烟酒 酒和烟都能使血管收缩 心跳加快 血压上升 加速动脉硬化 有高血压病 冠心病 脑动脉硬化症的人 尤应戒烟酒
       择饮食 饮食要注意低脂 低盐 低糖 少吃动物的脑 内脏 多吃蔬菜 水果 豆制品
       避劳累 体力劳动和脑力劳动不要过于劳累 超负荷工作可诱发脑出血
       防便秘 大便燥结 极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血 要预防便秘 多吃一些富含纤维的食物 如青菜 芹菜 韭菜及水果等
       不蹲便 蹲便时 下肢血管会发生严重屈曲 加上屏气排便 腹内压力增高 可使血压升高 就有可能发生脑血管意外
       老年人多有脑动脉硬化 血管壁较脆弱 跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险 因此 行动宜谨慎小心
       动左手 日常生活中 尽多用左上肢及左下肢 尤其多用左手 可减轻大脑左半球的负担 又能锻炼大脑的右半球
       饮足水 要维持体内有充足的水液 使血液稀释 保持血容量 平时要养成多饮水的习惯 特别是晚睡前 晨起时 饮2杯温开水
       适寒冷 寒天是脑中风好发季节 血管收缩 血压容易上升 要注意保暖
       重先兆 中风会有一些先兆症状 如无诱因的剧烈头痛 头晕 晕厥 有的突感体麻木 乏力或一时性失视 语言交流困难等 应及时就医检查治疗
      
      

      你好：高血压病的注意事项
      一, 合理膳食
      1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.
      2. 高血压患者的饮食宜忌：
      ①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.
      ②蛋白质食品：适宜的食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）.应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等）,加工品（香肠）.
      ③脂肪类食品：适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱.应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼.
      ④维生素,矿物质食品
      适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜）海藻类,菌类宜煮熟才吃.
      应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜）.
      ⑤其他食物
      适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料.
      应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子）酱菜类,咖啡.
      3. 高血压病人应注意的饮食习惯
      ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.
      ② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.
      ③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.
      ④ 多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品：牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担.
      ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.
      ⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两.
      ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带,紫菜,海产鱼等.
      4.果蔬
      每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等.
      5.补钙
      有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降.因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鲜雪里蕻,蒜苗,紫菜等.
      6.补铁
      研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆,木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血.
      二 ,适量运动
      运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康.”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生.运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.
      1,进行运动的注意事项：
      ①勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.
      ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖,防中风.
      ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.
      ④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.
      ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.
      2,运动的禁忌
      ① 生病或不舒服时应停止运动.
      ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动.
      ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤.
      ④ 运动中有任何不适现象,应即停止.
      三 ,戒烟限酒
      吸烟会导致高血压.研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg.这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高.尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高.
      长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化.同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成.因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟.
      与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议.不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压.
      四 ,心理平衡
      高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因.患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着；当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压.
      

      高血压病的注意事项
      一, 合理膳食
      1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.
      2. 高血压患者的饮食宜忌：
      ①碳水化合物食品：
      适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.
      应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类.
      ②蛋白质食品
      适宜的食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐）.
      应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等）,加工品（香肠）.
      ③脂肪类食品
      适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱.
      应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼.
      ④维生素,矿物质食品
      适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜）
      海藻类,菌类宜煮熟才吃.
      应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----
      刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜）.
      ⑤其他食物
      适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料.
      应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子）酱菜类,咖啡.
      二 ,适量运动
      三 ,戒烟限酒
       四 ,心理平衡
      五 ,自我管理
      1,定期测量血压,1-2周应至少测量一次.
      2,治疗高血压应坚持“三心”,即信心,决心,恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害.
      3,定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.
      4,条件允许,可自备血压计及学会自测血压.
      5,随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合,注意饮食,适当运动,保持情绪稳定,睡眠充足.
      6,老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生.
      7,老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压.
      居家自我照顾：
      卧床休息之重要性：采左侧卧,可减轻子宫压迫下腔静脉,因而使静脉回流增加,进而增加全身血循环,胎盘和肾之血流灌注而使血压下降.
      
      

      1.定期测量血压,1-2周应至少测量一次.
      2.治疗高血压应坚持“三心”,即信心,决心,恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害.
      3.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下根据病情给予调整,防止血压反跳.
      4.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.
      5.除了服用适当的药物外,还要注意劳逸结合,注意饮食,适当运动,保持情绪稳定,睡眠充足.
      6.老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生.
      7.不需要严格禁止性生活,注意一下几种情况,不宜进行性生活,事后不要立即进行房事；酒后应禁止性生活；若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医.
      

      高血压病的注意事项
      1.合理膳食
      ①首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.
      ②限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.
      ③适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.
      ④多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品：牛奶,酸牛奶,虾皮.
      ⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下,适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.
      ⑥多吃新鲜蔬菜,水果.
      ⑦适当增加海产品摄入：如海带,紫菜,海产鱼等.
      2.适量运动
      运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,还能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠.有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动,才会有帮助.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.
      3.戒烟限酒
      吸烟会导致高血压.因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高.尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高.长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化.高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压.
      4.心理平衡
      高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因.患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑.
      5.自我管理
       定期测量血压,1-2周应至少测量一次；定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳；注意劳逸结合,注意饮食,适当运动,保持情绪稳定,睡眠充足.
      6.按时就医
      出现血压升高或过低,血压波动大 ；眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等情况时及时到医院就医.
      

      减轻体重：尽量将体重指数控制在＜25.体重降低对改善胰岛素抵抗,糖尿病,高脂血症和左心室增厚均有效益.
      减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应该减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜.
      补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400~500g,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg.
      减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下.
      戒烟,限制饮酒：饮酒量每日不可超过相当于50g的乙醇的量.
      增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压水平.较好的运动方式是低或中等强度的等张运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3~5次,每次20~60分钟.
      

      1.积极乐观的生活态度,保持心情的愉快,平和,切忌生气,发怒等情志的改变,因为血随气上,很容易使血压升高,甚至诱发脑出血.
      2.中药方面慎用补气升提的药,如人参,北芪,升麻等.
      3.饮食方面：控制能量的摄入,限制脂肪的摄入,适量摄入蛋白质,多吃含钾,钙丰富而含钠的食品,多吃新鲜蔬菜,水果,适当增加海产品摄入.降压的食物：黑木耳,芹菜,葫芦,绿豆,蚕豆花,西瓜皮,莲子心等.
      4.平时一定要定时吃降压药,定时检测血压,控制好血压,吃药不定时定量,容易造成血压忽高忽低,对人体危害更大.
      5.保证每天有充足的睡眠时间,每天不少于8小时.中午要有1小时午睡.
      6.早晨醒了后不要立即起床下地,醒了先在床上躺一会,再坐起来坐一会,然后把脚放到床边再坐一会,这样才下床.
      7.冬天要注意防寒保暖.
      8.劳逸结合,戒烟酒等不良嗜好,选择健康的娱乐方式.