紧张手就颤抖，是怎么一会事？

      您好!
       在紧张的情况下许多人都会出现脸红,心跳,手抖等表现,大多数情况是属于正常的反应,但是情况严重就是属于过度紧张了.您可以试一试以下几种方法,希望能缓解您的情况：一是减少自我关注.您要让自己的注意力转移到您所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉.当您发现您在关注自己的脸是不是红了,手是不是抖了这类问题是,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或者强化.而您减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了.二是放弃控制意图.通常我们发现自己不自然了,手抖了就会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应,但往往是我们越是努力去控制,就也是容易发现我们的控制无效,结果让自己处于更加紧张的状态.而我们放弃控制意图,不去理会,紧张感反而会降低.三是培养接受态度.当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌,进行斗争控制,而是要学会接受它.您可以这样对自己说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦.脸红就脸红,手抖就手抖吧,如果您这样对自己说,神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也就变小了.
       祝您早日克服困难!