怀孕前3个月应注意哪些饮食方面

      不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
      

      叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜,水果及动物肝脏中储存丰富.叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素.它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼,口唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形率增加.必须从怀孕前一个月开始服用叶酸.强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态.据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正.1,主食及豆类的选择：
      大米,小米,粳米,糙米,玉米面,燕麦,麦芽,黑米,红豆,红薯等米面杂粮,豆制品及薯类是能量,B族维生素和食物纤维的主要来源.
      2,肉,蛋,奶类的选择：
      猪瘦肉,鲫鱼,兔肉,牛肉,鸡肉,羊肉,青虾,虾皮,牡蛎,鸡蛋,牛奶及动物肝脏,鱼肝油等.
      3,蔬菜的选择
      西红柿,笋,香菇,胡萝卜,海带,蒜苗,小白菜,香菜,甜椒等.
      4,水果的选择
      苹果,草莓,橘子等,还有榛子,松子,核桃,芝麻等干果类.
      

      一般情况下,准备怀孕前,建议夫妻双方都应该积极戒烟戒酒,同时积极调整情绪,必要时加强营养,可以自测排卵期的范围,安排在排卵期附近同房增加受孕的几率.
      
      以上是对“怀孕前3个月应注意哪些饮食方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好：
       妊娠前三个月饮食注意事项：1,怀孕前就应该戒烟戒酒时,避免胎儿发育不良.2,少时油炸食品,避免体重大幅增加,宜多吃鱼,肉,蛋,奶,瓜果蔬菜等含蛋白质丰富的食品,少吃零食.3,少食用辛辣和刺激性食物,避免造成胃肠运动加速,痔疮等不适.4,前三个月注意保持身体健康,特别要注意不要服用药物,避免引起胎儿畸形.5,不要喝咖啡和浓茶,他们又造成流产的可能.
       您的健康是我们一直努力追求的目标,如果您认为答案合适,请及时采纳,谢谢您对有问必答网的支持!
      

      怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心,呕吐,胃酸多等现象,应注意吃易消化,少油腻,富有营养的食物.