总胆固醇和血脂高,如何才能降低

      你好,这个饮食运动时关键,注意一般主食要定量,不可多吃也不可少吃； 蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类,禽类,瘦肉类,蛋类,大豆制品,脱脂牛奶等,平时低脂饮食,多活动,多食新鲜的蔬菜水果
      
      

      您好,首先使用降脂药进行保健治疗,是为了降低胆固醇,如辛伐他汀,阿托伐他汀,血脂康.西药降血脂速度很快,但是,副作用太大,有的药物还可能产生依赖性.建议您在医生的指导下进行治疗. 在饮食上要注意低脂,低胆固醇和高纤维饮食,限制饮酒,限制总能量,提倡饮茶等几个方面,才能有效控制血脂水平.吃清淡的食物!科学饮水可以起到稀释作用.理想的稀释水是20℃-25℃的白开水或淡茶水.黑木耳,洋葱等可以抑制血小板聚集,防止血栓形成；西红柿,红葡萄,橘子,生姜等,具有类似阿司匹林的抗凝作用；香芹,胡萝卜山楂,紫菜,海带,玉米,芝麻等具降脂作用.日常饮食宜清淡,少吃高脂肪,高淀粉,高糖饮食；多吃些鱼类,新鲜蔬菜和瓜果,豆类及豆制品等,这些食物都可以起到稀释血液的作用.心情舒畅,做好心理治疗,心情好,身体一般都会好. 祝您早日健康.