戒酒有啥好办法

      您好!适量喝酒是适量地饮点酒,可以减轻人的疲劳,使人忘却烦恼,令人心情舒畅.但是过量嗜酒就会危害身体健康了!
      首先,要有决心!
      您意识到要戒酒,说明您已经意识到酒的危害性了,这已经是一个好的开始了!
      喝酒对身体不好,特别是会加重肝脏的负担!
      您喝酒也有很长一段时间了,想要一下子戒掉还是需要您有坚定的意志!
      其次,当你想喝酒的时候可以适当用别的东西代替,例如：茶,饮料.
      三,可以运用心理疗法：厌恶疗法.这种疗法要求饮酒成瘾者先在思想深处认识到过量饮酒的危害,并在纸上一一列出,最好再用漫画的形式直观生动地表现出来.比如画这么几张画：第一张画一个男人在喝酒,一只手摸着隆起的腹部,旁边写着：过量饮酒,肝要硬化;第二张画一位男子手握酒瓶,和妻子对骂,小孩坐在地上嚎陶大哭,旁边注明：丈夫酗酒,家庭不和;第三张可画上一个男人醉酒后躺在地上,旁人投来嘲笑和轻蔑的目光,旁边写明：酒鬼无人敬.当饮酒成瘾者饮酒意念十分强烈时,就把这些画取出来看看,逐渐建立起对酒的厌恶情绪.
      希望以上方法对你有所帮助!
      祝您生活愉快!
      

      1）亲情上：家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证.
      2）饮食上：要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜,豆制品,小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果.
      3）治疗上：患者如不配合治疗或并发症严重,应在专业医生知道下治疗,避免自己强制戒酒发生危险.
      想要彻底戒酒,最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦,全麦面包,动物内脏,瘦肉,花生,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶等.如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望,同时,粥类还能够保护胃黏膜.需要注意的是,B族维生素不会贮藏于体内,多余的会完全排出体外,因此,戒酒的人必须每天补充B族维生素.
      酗酒者大多营养不良.因此,戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜,豆制品,小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果.
      专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物,在每一餐的中间,补充强化牛奶,或加上蛋,酵母,卵磷脂,钙及镁；午餐吃绿色蔬菜沙拉,晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片,500毫克以上的维生素C；每天早餐之后吃维生素A,D,E胶囊.
      

      正对你的情况,你一定要尽量少喝酒,最好是不要喝酒了.
      你好.戒酒的方法一般有以下的几个,你可以试一下,1,认知疗法：通过影视,广播,图片,实物,讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识酗酒对身体的危害,从而从思想上有意识的要去戒酒.2,逐渐减量法,要有计划的逐渐的减少饮酒量,这个过程比较漫长,需要你慢慢来3,借助药物,现在已经有戒酒的有效药物了,服用此类药物会让你不会想想喝酒.总而言之,只要你有坚定的信念,你一定可以成功的戒酒.
      
      以上是对“戒酒有啥好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！