我因摔伤造成椎间盘突出多年，做

      你好：
      光牵引一项很难达到很好的效果,一般牵引不要超过半小时,牵完后躺着休息会在起来
      疼痛时可以服用些止痛药如芬必得,诺福丁等起到暂时止痛,止痛药对胃刺激比较大,饭后吃
      腰椎间盘突出的原因如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等,一定要避免这些
      现在须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常挂单杠,做‘两头翘'动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助腰椎间盘突出恢复
      平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,
      注意腰间保暖,尽量不要受凉,
      平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）
      平时腰部可以佩戴护腰带,减轻腰部压力
      必要时我建议采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错
      祝你早日康复