手脚抽筋该怎样预防和治疗

      你好,这种情况考虑是否存在缺钙,建议最好尽快到专科医院详细检查一下,对症治疗.

      肌肉的松弛和收缩不正常,或肌肉过度劳累,都会引起抽筋.有些人特别容易抽筋,接下来一二天还会感到局部疼痛,造成生活上的不便.半夜抽筋甚至影响了睡眠,小问题也会变大问题喔.
      要注意的事：
      ◆要注意休息,不要长时间站立,选穿舒适的鞋,减轻身体负担.
      ◆运动要适时适量,并注意腿部保暖.
      ◆注意钙质摄取,除骨骼所需之外,钙质也会影响肌肉的松弛和收缩,所以许多人是在青春期容易抽筋,因为钙质的需求量大.

      抽筋是
      肌肉的松弛和收缩不正常,或肌肉过度劳累,都会引起抽筋.有些人特别容易抽筋,接下来一二天还会感到局部疼痛,造成生活上的不便.半夜抽筋甚至影响了睡眠,小问题也会变大问题喔.
      要注意的事：
      ◆要注意休息,不要长时间站立,选穿舒适的鞋,减轻身体负担.
      ◆运动要适时适量,并注意腿部保暖.
      ◆注意钙质摄取,除骨骼所需之外,钙质也会影响肌肉的松弛和收缩,所以许多人是在青春期容易抽筋,因为钙质的需求量大.
      预防抽筋的方法：
      1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动.
      2.长时间运动之前,中,后,皆须有足够的水份和电解质的补充.
      3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.矿物质
      的摄取可从牛奶,优格,绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的饮料中获得.
      4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作.
      5.运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧.
      6.运动前做充足的准备运动和伸展操.
      7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物.
      8.以放松的心情从事运动或工作.
      9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.
      10.不做过度的练习.
      11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩.
      在抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理.
      在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉.拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害.短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高.
      若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效.万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳,或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质.
      
      以上是对“手脚抽筋该怎样预防和治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      那要看患者是因为什么抽筋了,明确病因才能对症治疗呀.比如缺钙,缺钙是比较常见的原因.尤其是绝经后的妇女比较多见.一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋；不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象.还有缺镁,血液中的镁不足,某种酶的活性随之降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强,便容易出现肌痉挛.在这种情况下一味补充钙剂,无异是雪上加霜.因为钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,致使缺镁性肌痉挛变得更加严重.白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.年龄增大,动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象.这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因.脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛.

      平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一. 拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了.伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.大量饮水.如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋.

      你可以进行下面的预防：1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.
      2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.
      3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.
      4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.
      5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.