怎样预防颈椎病

      一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.睡觉枕头不合适,也可能加重这个症状的啊.注意调节枕头高度的啊.

      您好：
       [颈椎生理曲度变直的原因]： 颈椎正常的生理曲度是向前呈弧状凸起,但在某些情况下可见颈椎僵硬,发扳,X光颈椎侧片可见颈椎曲度变直.其原因有：
      （1） 急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛,痉挛,肌肉牵拉骨骼,致使颈部生理曲度变直.
      （2） 颈肩部肌纤维组织炎：由于长其坐姿不良,着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎,使肌肉由于疼痛而痉挛.关节囊,韧带及小关节的炎症引起的疼痛,也可反射性地使有关颈部肌肉痉挛,以保护受累关节,故颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直.
      （3） 根型颈椎病：在急性期,由于受累的小关节呈急性炎症,关节骨膜及关节囊肿胀,邻邦近的神经根受激惹,病人多有颈肩部紧张,活动明显受限,可引起颈椎生理曲度变直.
      （4） 颈椎的病变：如颈椎的肿瘤,结核,化脓性感染等均可引起颈部疼痛,肌肉痉挛,颈椎活动受限及生理曲度变直.
      二,[椎体缘度轻度骨质增生]：颈椎间盘退行性变是颈椎病的最初病理变化,随着年龄的增高而出现,主要表现为髓核的含水量减少；纤维环纤维增粗,玻璃样变性,甚至出现断裂,失去弹性,使椎间盘厚度减少.继而颈椎间盘受到压迫,变性纤维环向四周膨出,使附于椎体缘的骨膜及韧带掀起,出血,机化,逐渐形成椎体缘骨刺而造成一系列症状.
      三,[建议] 首先注意好颈椎保健,避免加重趋势的因素；枕头不宜过高,调节伏案时间勿过长,防止颈部受凉；适当外用活血化瘀或理疗保健.
       希望我的回答对您有帮助,祝您健康!
      
      以上是对“怎样预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,一,严防急性头,颈,肩外伤：头颈部跌扑伤,碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防.一旦发生应及时检查和彻底治疗.二,纠正生活中的不良姿势,防治慢性损伤,颈肩不软组织慢性劳损,是繁盛颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以,纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病十分重要的意义.三,合理用枕,针头不宜过高,亦不宜过低,大部分人以自己的颌肩线或手掌横径,作为侧卧或仰卧的告诉,此告诉适合绝大多数人.四,预防慢性劳损,除了工作期间或业余时间作平衡运动外,还可以根据不同的年龄和体制条件,选择一地个的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼.

      你好,长期固定一个姿势,容易造成颈部软组织劳损,渐发展成为颈椎病,一定要改掉这个不良习惯,要做到半个小时做一下颈部运动或把头往仰几分钟,可以借助网上的一些颈椎操来减轻颈部疲劳.不能低着头睡觉,枕头不宜垫太高,要有充足的睡眠,平时加强锻炼,增强体质.

      你好;1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.
      2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.
      3,改正不良姿势,减少劳损,注意端正头,颈,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
      4,及早,彻底治疗颈肩,背软组织劳损,防止其发展为颈椎病.
      5,注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡.
      6,长期伏案工作者,工作1—2小时时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态,伏案工作不宜一次持续很长时间.
      7,已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息.
      8,颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤.上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力.颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重.
      9,颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
      

      颈椎病贵在养,(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.(2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.(3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的.(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作.(5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤(6)保证良好的坐姿(7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低.(8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环.(9)加强锻炼,增强体质：我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病.
      以上是对“怎样预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      预防脊椎病要
       (1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.
      (2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.
      (3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的.
      (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作.
      (5)防止颈椎的损伤 做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤保证良好的坐姿
      (6)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低.加强锻炼,增强体质：我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病.合理用膳
      

      对于颈椎病的预防主要是不可长期的低头工作,可以工作30分钟到一个小时,然后站起来活动15分钟,最好做下颈肩部功能锻炼,然后再工作.平时要多进行正确的颈肩部功能锻炼,颈部锻炼主要是两边的侧转和后仰,颈部活动时一定要慢动作.还可进行肩部的各种功能锻炼.
      同时还要注意睡觉枕的枕头,睡觉枕的枕头可以用小米或荞麦做成的圆柱形的枕头,枕头粗细和自己的拳头样大小,晚上睡觉时放于后颈部使头后仰着睡,这样不仅可以预防颈椎病还可治疗颈椎病.
      因无面诊,所以最好去医院做详细诊治.

      1.颈椎病是长期坐姿不正,长期伏案工作造成的.
      2.您已经是颈椎病的范畴了,现在不是怎样预防的问题,而是怎样避免再进一步发展的问题.
      3.建议：首先要坐姿正确,不要长期靠在床上看电视,趴在床上看书,长时间伏案工作的姿势,现在的人长期坐电脑跟前,又坐姿不正,是患上颈椎病的很大的原因.
       另外,如果您有经常感觉头昏,提不起精神,感觉颈部,肩背部肌肉紧张不舒服,甚至疼痛,那么建议您去做下针灸理疗.