缺铁。缺锌怎么补

      锌和铁的正常值是根据孩子的大小而定的.
      1,提倡母乳喂养.
      母乳中锌的吸收率可达62％,初乳的合锌量很高,平均浓度为血清锌的4-7倍,有条件的至少要哺乳3个月,然后再逐渐改用牛乳或其它代乳品喂养.人工喂养的婴儿,从4个月起,开始添加含锌量高,容易吸牧的辅食,如蛋黄,肉糜,猪肝等.
      2,注意从膳食中补锌.
      食物中牡蛎,鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克3其次是肉,肝,蛋类,蟹,花生,核桃,茶叶,杏仁,可可,芝庶,合量20-50毫克；麦类,鱼类,胡萝卜,土豆含6-20毫克.这些食物含锌量较高,可以作为补锌食用.让孩子多吃一些动物性食物.据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一殷在50％左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20％左右.锌的吸收校大程度依赖于铁,钙,磷的存在.为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉,猪肝,鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食.大米,玉米,白面,蔬菜和果类中合量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌.
      3,孩子缺锌,应设法及时纠正.
      根据不同程度,除及时添加含锌丰富的食物外,还可按医生嘱咐服用锌制剂,如葡萄锌,硫酸锌,甘草锌,醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等.通常孩子服用1--2个星期后,食欲便可明显增加.整个疗程应维持2-3个月.
      补锌：儿童若缺锌,应到医院检查,在医生指导下服用锌制剂.家长们只要注意给儿童适当吃鱼,瘦肉,动物肝脏,鸡蛋等,养成好的饮食习惯,不挑食,不偏食,一般不会缺锌.
      补铁：应从婴儿期开始喂辅食,添加含铁的食物.有人做过试验,每天膳食中增加30毫克维生素C,人体对铁的吸收量能增加75％,不过必须与食物同时食用才会产生作用.
      

      你好.刚开始缺铁时,由于体内有铁储备,一般不会立刻表现出血色素降低的情况.但是依然要引起重视否则会在日后逐渐显现出贫血.所以不要因为血色素不低而忽视缺铁的情况.
      缺锌生长发育停滞,性发育及功能受阻,味,嗅觉下降,毛发色素变淡,伤口愈合不良,嗜睡,皮疹及肝脾肿大等.
      日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌.富含锌的食品有牡蛎,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝,豆类等.再次,克服偏食习惯.膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米,精面等.补锌应该适量,过犹不及.锌元素过多,钙元素减少时,在镁离子的作用下,可抑制吞噬细胞的活性,免疫力下降,抗病能力差.经常给孩子服含锌的药物,还会使体内锌,铜元素的比例增大,影响胆固醇的代谢,使血脂升高.
      富含铁的食品：动物内脏,菠菜等.食物中的铁有两种---血红素铁和非血红素铁.血红素铁多见于肉类产品,如牛肉,肝脏,鱼肉和鸡肉；而非血红素铁是一种植物体内的铁元素,常见于豆类,坚果和绿叶蔬菜中.血红素铁更利吸收,并能帮助吸收非血红素铁.吃富含铁的食品时,不妨吃一点柿子椒,椰菜,草莓等富含维生素C的食物.有些食物成分会阻碍铁的吸收.比如豆腐,全谷物食品,坚果中所含的植酸.食用前把豆子在水中浸泡一段时间可以过滤掉一部分植酸.此外,茶叶所含的丹宁也会影响铁吸收.尽量减少.
      补铁补锌都要适可而止,否则会过犹不及.祝您健康.
      
      以上是对“缺铁。缺锌怎么补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      缺铁是由于青少年期,生长发育快,血红蛋白,肌红蛋白和含水量铁酶增加导致；缺锌：膳食中抑制钙,铁吸收的植酸盐,膳食纤维以及过多的钙,铁,铜都会影响锌的吸收.
      铁的膳食来源：动物内脏,动物全血,畜禽肉类,黑木耳等,如猪肝含铁量为22.6mg100g.乳及乳制品,蛋,豆类和蔬菜含铁量不高,都有在8%以下,属非血红素铁,吸收率也低.
      锌的膳食来源：含锌丰富的是海产品中的生蚝,海蛎肉,牡蛎及贝类.肉类,蛋类,动物的内脏,干豆类,坚果含量也较高,粮谷类,蔬菜,水果类含量较低.
      就铁的吸收来说,部分动物性食物的混合膳食的铁吸收率可达10%,膳食中包括富含维生素C的蔬菜和水果,可提高膳食铁的吸收.
      而锌,动物性食品的锌含量和生物利用率均高于植物性食品.