有没有什么健康的减肥方法

      一般还是提倡多喝水,适当的节食,一般认为只要你的摄入量少于生理消耗量就能达到减肥的目的,还是早上吃点水果稀饭,中午以素食为好,晚上尤其不要多吃,因为整晚都是在休息,消耗不掉,会形成脂肪堆积在体内,大部分肥胖就是晚上堆积的,还可以用点减肥的茶饮用,会有效果的

      对于减肥来说最好的办法莫过于运动加节食了,吃药减肥的可以说是得不偿失的,选择的时候要格外的小心.如果你的便秘的话最好还是去找下专科医生看一下,排除一下其它的疾病,然后对症下药.
      
      以上是对“有没有什么健康的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      

      第一 运动
      要适当运动
      生命在于运动.养身之道.
      每天运动半小时可以使人产生幸福感.
      要减肥就增加点运动量和时间.但别太强,一旦停止就会反弹,慢慢地养成习惯就没问题了
      至于什么运动
      很多啊
      呼啦圈
      踢毽子
      羽毛球
      太极球
      还可以做一下舒缓的体操
      这些都是我每天做得
      第二吃饭
      三餐要适当,别想着省下哪餐.要永远记住：减肥是件长久大事儿.要有耐力和规律的.其实吃什么不重要.人要营养全面嘛.不用刻意回避.
      1,7分饱.这也是养胃的常识.
      2,吃饭一定要慢.慢.慢.一口饭嚼30次以上.
      3,换个手吃饭.右撇子改左撇子,左撇子改右撇子.
      4,养成先喝再吃的习惯.先喝汤.（PS：又是很养胃的哦!人活一辈子不就是活个胃嘛!）
      第三 喝
      喝蜂蜜水
      喝柠檬水
      喝苹果醋
      第四 时间
      睡觉前3小时不吃东西.这是正常人应该的.
      减肥就加2小时.睡前5个小时不吃东西.
      还有人过午不食,自己看着办吧.
      但不利于健康.
      我说得这些都是从长久说的,肯定不反弹,也不用你节食,你就吃个6,7成饱,也是同时保卫了健康啊.
      效果肯定是待时间去考证了.
      但如果能坚持下去的话肯定有效果.
      而且会是长久的效果.
      减肥可不能图一时.反弹很恐怖.
      减得越快,弹的越快.咱减得慢,可咱稳扎稳打啊,一辈子的事呢,就牢靠了,有谱了.
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      还有哦 这些东西很减肥 多吃绝对不长肉
      苹果
      西柚
      豆芽
      紫菜
      海带
      豆腐
      冬瓜
      能站着就不坐着
      能坐着就不卧着
      能卧着就不躺着
      吃东西半小时后绝对不能坐