你好我想问一下冬天吃什么最好？

      病情分析：
      进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少.冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力.从中医养生学的角度来看,冬季确实是进补的好时节.进补以食补为上.《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜,银耳,木耳,枸杞,梨,猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味,烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火.饮食要以温热为主,如食用糯米,狗肉,羊肉,大枣,桂圆,芝麻,韭菜等,少吃冷饮,海鲜等寒性食物.可多吃些坚果类食物,如核桃仁,榛子,松子,栗子等.煮粥熬汤可以加一些沙参,黄芪,麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补.菜品可首选羊肉炖萝卜.它对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜.其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜.
      指导意见：
      鉴于你的年龄与性别,我向你推荐以下有助于美容养颜的食物.
      吃大枣,喝蜂蜜使你“面如桃花”.
      冬季皮肤干燥缺水少油,蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑.特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁,钙,镁,钾等都为人体健康美容所必需.蜂蜜采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”.蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶,红枣,龙眼肉,胡桃,枸杞等制成补膏服用.
      红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”.医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着.维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老.维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用.维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用.故俗话说得好“一日吃三枣,终身不显老”.
      吃龙眼,嚼胡桃让你“保湿补水”.
      冬季合理进补水果----俗话说得好“三九补一冬,来年无病痛”,寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补.在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来.
      将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存.据古书记载枸杞则有“补精气诸不足,易颜色,变白……令人长寿”之效.唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄”.龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神,滋阴补血的功效,最适合于体弱多病,心悸失眠,面色无华的女性进补之用.
      生活护理：
      希望我的回答能够帮到你!祝你拥有美丽容颜!