脑神经紧张的症状的症状怎么办

      病情分析：
       我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中,难免要出现这样或那样的矛盾和困扰,例如亲人的故去,恋爱失败,工作上的困难,生活的拮据,疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦,产生一系列的不良情绪反应,例如悲伤,抑郁,恐惧,暴怒等等,这些情绪反应会导致机体的内分泌失调,有损于健康.
      指导意见：
       一,保持幽默感.我们每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,所谓“来日方长”,要看到生活好的一面,无忧无虑,自得轻松.
       二,对人礼貌.如果您对别人施之以礼,别人也会对您以礼相等待,也就是说“将心比心”,会有助于缓冲您的精神紧张.有时,一声“谢谢”,一个微笑或一次过路礼让,都能使您感到受欢迎.记住,别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象.
       三,要自信.这里所说的自信不是狂妄自大,也不是自以为是,而要学会自我控制.有段话是这样说的：“如果我不靠自己,我又靠谁呢?如果我只想着自己,我又算个什么人呢?如果我现在不想,又待何时?”如果只指望他人把事情办好,或坐等他人把事办好,就可能使您处于被动地位,也可能成为环境的牺牲品.因此,办任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要将希望寄托于别人,否则将坐失良机,产生懊丧心理,加重精神紧张.
       四,当机立断.死守着一个毫无希望的目标,不论对您自己,还是对您周围的人,都会增加心理压力和精神紧张.一个精明人一旦打算完成某项任务时,就应马上做出决断并付诸行动.当他发现已做的决定是错误的,就应立即另谋办法.优柔寡断,会加剧精神负担.
       五,学会处世的道理.我们都是同样的人,别人碰上的事情您有一天也可能会碰上.生活的道路总不会是太平坦的.与周围的人建立友谊,可以增加来自外界的支持和帮助,从而减轻精神紧张.不要害怕扩大您的社会影响,这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道.
       六,努力改进人际关系.建立良好的人际关系,以帮助您事业成功,减少挫折,这对于保持良好的竟技状态十分重要.我们不需要那种只会教训人：“给我听着,你该怎样做”的朋友,我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维,以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友.主动虚惊听取别人意见,善于安排时间,是改进人际关系的重要方法之一.
       七,渲泄,抒发.经常处于精神紧张状态,累加起来,可能会吞噬掉我们健康的机体.我们需要对人诉说自己的感受,哪怕这样做改变不了多少事情.向谁诉说,取决于想要说的内容,必须选择合适的诉说对象.记住,绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里.
       八,以仁待人.当别人身处困境时应乐于助人.在这种时刻,他们最需要您去倾听他们的诉说,需要您给予帮助.俗话说,善有善报,如果您有朝一日也出现某种危机之时,如果对方是一位真诚的朋友,他也会来帮助您的.
       九,不传闲话.传闲话会招来仇恨和互相犯忌,也容易使您失去朋友,当您向某人传闲话时,您也会猜想您是否也会说过他的闲话.生活中有的是问题够您去忙的,犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌,给自己添麻烦.
       十,灵活一些.我们要完成一件工作,可能有许多方法,您自己的那种方法不一定是最好的,或者虽然是最好的方法,但不一定行得通.如果您总认为事事都必须按您的想法去做,那么当事物不按您的想法发展时,您就会烦恼生气.其实您的目标只应是把事情办成,至于方法,不必拘于某一种.
       十一,衣着整洁.衣服穿的整洁与否,它象征您是否尊重别人,当然也象征着您自尊自重.衣着不仅在显示您是男性还是女性,还能为您的自身价值和重要性提供一种保证.
      生活护理：
      (1),养成良好的睡眠习惯
      一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜；有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率.
      (2),学会自我减压
      高中学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
      (3),做些放松训练
      舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态.
      (4),做些集中注意力的训练
      
      

      病情分析：
      长期学习或者工作压力,会导致情绪紧张,进而引起脑神经紧张.
      指导意见：
      建议,减轻工作学习量,给自己多点休息时间,听听轻音乐.
      生活护理：
      注意休息,禁烟酒,清淡饮食.