有几年了,经常腰痛,我贴过膏药,吃过治腰积劳损的药

      病情分析：
      下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：
      指导意见：
       1.腰部前屈后伸运动——两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.
      2. 腰部回旋运动——姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次.
      3.“拱桥式”——仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20～40次.
      4. “飞燕式”——俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次. 以上方法于睡前和晨起各做一次.
      生活护理：
      停止体力活动过大的劳动.
      

      病情分析：
      首先要确诊,是不是腰肌劳损.腰肌劳损跟体力活动有关,也与不正确的坐卧姿势有关,与所处环境有关,比如寒湿之地.
      指导意见：
      腰痛,排除妇科疾病,肾脏疾病等内科疾病.如果按腰肌劳损治疗,仍不见效,就要考虑内伤腰痛.
      生活护理：
      根据整体情况,适当的吃些补肾中药,配合针灸,理疗等措施.
      

      病情分析：
      腰痛,排除妇科疾病,肾脏疾病等内科疾病.如果按腰肌劳损治疗,仍不见效,就要考虑内伤腰痛.
      指导意见：
      飞燕式”——俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次. 以上方法于睡前和晨起各做一次.
      生活护理：
      根据整体情况,适当的吃些补肾中药,配合针灸,理疗等措施.
      
      以上是对“有几年了,经常腰痛,我贴过膏药,吃过治腰积劳损的药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！