每天慢跑1500米，坚持多久能达到减肥？

      病情分析：
      您好,跑步至少每次要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的,而且跑完要进行腿部放松按摩,不然会变肌肉,也就是人们常说的越跑越胖的.
      指导意见：
       减肥快走比慢跑有效,慢跑你以后就不能停了,要一直坚持,不然腿会变粗的哦!
      减肥有以下意见哦：
      1.多吃纤维物品. 纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.
      2.多饮水喝汤.适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢. 常喝汤,保健康.喝汤对人体健康有好处.研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂.因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥.在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的.
      3.合理安排三餐
      早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
      4.饭后站立半个小时
       其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
      5.睡前5小时禁食
       减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
       只要能长期遵守以上原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
      生活护理：
      饮食多注意均衡,祝愿减肥成功.