我十五岁了现在还能长高吗？

      应注重营养补充
      1,牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质,氨基酸,钙,磷等,对增高极为有利
      2.菠菜菠菜是维生素的宝库.每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要.
      3.胡萝卜胡萝卜含大量的维生素B1,B2,B12,大有益处.
      4.柑橘柑橘当中维生素A,B1,C含量分别是苹果的3倍,酸桔,广柑,香橙,柠檬都是属于柑橘类的食品,每天吃两个新鲜的柑橘类水果,是非常好的
      5.肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.
      莫忽视运动锻炼
      1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次.
      2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
      3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
      4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.