体检严重缺钙，该怎么补？

      病情分析：
       你好 需要增加户外活动.
      指导意见：
      建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.
      生活护理：
      你好, 注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.
      

      病情分析：
      当然增加户外活动是最好的.阳光照射不会确实有影响的啊.
      指导意见：
      建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.
      生活护理：
      多晒太阳.每天不低于2个小时的阳光照射啊.注意必须是没有玻璃的透过的光线才有效果的啊.
      

      病情分析：
      你好,缺钙是中老年一种常见的症状.
      指导意见：
      缺钙后要注意补钙,补钙的方法：1.服用含钙的药物如葡萄糖酸钙,碳酸钙等.服用的时间肠胃不好的人可在饭后服用,注意睡前补钙.2.补钙还可以通过饮食调理,含钙高的有奶制品如牛奶,酸奶,奶酪及一些蔬菜和海产品.
      生活护理：
      平素注意最好是多运动,提高机体抵抗力.
      
      以上是对“体检严重缺钙，该怎么补？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！