怎样减小肚子和脸部上的肉

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
      

      建议可运动减肥,坚持跑步,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,平时应控制饮食,控制睡眠.
      
      
      以上是对“怎样减小肚子和脸部上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥只要有恒心能够坚持住,都会有满意的效果.你的情况可以通过跑步,仰卧起坐,面部按摩等方式减肥,只要坚持长期锻炼,一定会收到满意的效果.
      

      针灸减肥是通过对肥胖者神经及内分泌功能的调整,一方面抑制肥胖者亢进的食欲,减少进食量,同时抑制肥胖者亢进的胃肠消化吸收功能,控制机体对营养物质的吸收,配合控制饮食,从而减少机体能量的摄入与储存;另一方面,针灸减肥可促进能量代谢,增加能量的消耗,促进体脂动员及脂肪分解,最终实现减肥效果.
      按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态.例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的效果.
      针灸见效快
      不过按摩的副作用会比较小
      两者都会有反弹,
      慎重选择
      希望您瘦身后还是要多锻炼身体,控制饮食……
      
      

      应该合理饮食 食用易消化类的食物 脸部可进行脸部按摩来减肥
      

      小腹是脂肪容易堆积的地方 减肥最先起效的地方也是腹部 因合理饮食配合运动减肥 脸部的减肥可用按摩类的手法
      

      沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸.你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜.
      面部减肥操：
      有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明,太阳,四下关,颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生.
      
      
      以上是对“怎样减小肚子和脸部上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.贵在坚持
      
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.贵在坚持
      
      

      常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      具体方案：一,合理饮食,科学安排一日三餐与减肥,防肥
       二 控制主食和限制甜食
       三 适量饮水或喝汤减肥
       营养师点评：菜汤配比好,有利于减肥,但七天食谱不合理；缺少膳食纤维；全日水果餐含糖量高,食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量；另外,此餐单缺乏碳水化合物,不宜长期食用；咖啡不建议摄取.
      
      

      我曾经用自己自创的方法很成功的从128减到112
      我的瘦身办法就是：
      首先早起第一件事喝一大杯温开水加少许盐.
      早餐：方案一：两片全麦面包夹香蕉酱,香蕉酱就是把香蕉捣成泥状即可.
      方案二：一个西红柿,一片全麦面包,一些蔬菜沙拉.
      午餐：正常
      晚餐：苹果,酸奶或其他水果加少许主食.
      生活护理：
      全天保证喝近1.5升水或茶,尽量不吃零食,冰淇淋,饮料等.很快就会有效果的,预祝你减肥成功.