怎样治疗抑郁

      病情分析：
      抑郁是以情感低落,哭泣,悲伤,失望,活动能力减退,以及思维,认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍.
      指导意见：
      目前,大多心境抑郁是由心理和社会因素引起的.多数人的一生都会有一两次上述的经历,情绪低落是正常的,随着时间的推移和自我调适,这种情绪很快就消失了.但是如果这种低落情绪长时间挥之不去,并已妨碍了自身的心理功能（如注意力,记忆,思考,抉择等）或社会功能（如上学,上班,家务,社交等）,就应引起重视.严重者在抑郁的状态下不能自拔,容易酿成自杀的悲剧.
      吃药治疗“心境抑郁”并不是最好的惟一的办法,“心境抑郁”主要是由心情决定的,“心病还得心药医”,“解铃还需系铃人”.
      

      病情分析：
      抑郁yì yù（1.depressed; gloomy; melancholic 2.(down) in the dumps 3.[Medicine] depression ）是以情感低落,哭泣,悲伤,失望,活动能力减退,以及思维,认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍.
      抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征,表现闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少2星期,另外还需伴有下述症状中的4项：（1）,对日常生活丧失兴趣,无愉快感；（2）,精力明显减退,无原因的持续疲乏感；（3）,自信心下降或自卑,或有内疚感；（4）,失眠,早醒或睡眠过多；（5）,食欲不振,体重明显减轻；（6）,有自杀或自杀的观念或行为；（7）,性欲明显减退；（8）,注意力集中困难或下降；（9）,联想困难,自觉思考能力显著下降.抑郁心境一天中有较大波动,常以早上最重,然后逐渐减轻,到晚上最轻.
      指导意见：
      郁自评表
      填表注意事项：下面有二十条文字,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况选择：
      A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间.
      1.我觉得闷闷不乐,情绪低沉；
      2.我觉得一天之中早晨最好；
      3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；
      4.我晚上睡眠不好；
      5.我吃得跟平常一样多；
      6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；
      7.我发觉我的体重在下降；
      8.我有便秘的苦恼；
      9.我心跳比平时快；
      10.我无缘无故地感到疲乏；
      11.我的头脑跟平常一样清楚；
      12.我觉得经常做的事情并没有困难；
      13.我觉得不安而平静不下来；
      14.我对将来抱有希望；
      15.我比平常容易生气激动；
      16.我觉得作出决定是容易的；
      17.我觉得自己是个有用的人,有人需要我；
      18.我的生活过得很有意思；
      19.我认为如果我死了别人会生活的好些；
      20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣.
      计分：正向计分题A,B,C,D按1,2,3,4分计；反向计分题按4,3,2,1计分.
      反向计分题号：2,5,6,11,12,14,16,17,18,20.
      总分乘以1.25取整数,即得标准分,结果四舍五入.
      53分以下无抑郁,53~62为轻度抑郁.63~72为中度抑郁,73分以上为重度抑郁.
      生活护理：
      抑郁症的治疗
      一.首先建立信心
      对生活中偶尔遇到抑郁经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔抑郁之后,如不担心抑郁的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
      二.安排规律生活
      避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.
      三.经颅微电流刺激疗法
      不用服药治疗抑郁最有效的方法,疗效快,无副作用和依赖性是这个疗法的特点,该疗法通过美国FDA认证,欧洲CE认证和中国药监局认证.
      四.睡前放松心情
      睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠
      五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
      六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.
      七.睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
      八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.九.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
      
      
      以上是对“怎样治疗抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看你的提问也不像是有抑郁 你也没有描述你的症状表现
      指导意见：
      经颅微电流刺激疗法
      不用服药治疗抑郁最有效的方法,疗效快,无副作用和依赖性是这个疗法的特点,该疗法通过美国FDA认证,欧洲CE认证和中国药监局认证.
      按说抑郁应该有比较明显的症状表现的
      或者说你的状态只是单纯的精神衰弱
      给你一些对身体精神好的建议吧 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征,表现闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少2星期
      生活护理：
      保持适度运动
      每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
      睡前饮食适度
      睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
      .使睡床单纯化
      养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.
      
      

      病情分析：
      对于您的情况不要有太多的压力.
      指导意见：
      对于抑郁症的治疗：首先建立信心,对生活中偶尔遇到抑郁经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.安排规律生活,避免抑郁的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.睡前饮食适度.保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.
      
      
      生活护理：
      平时做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.广交良友.经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多.