我的腹部问题

      病情分析：
      在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房,子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥 ".在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带,肌肉,阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩.宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复.
      指导意见：
      1.尽早开始注意饮食
      应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点,饼干等食品,.宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类,鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多.如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉.
      2.循序渐进：不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力.如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类,蛋类和牛奶,主食可以适当减少.不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态.
      生活护理：
      1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.
      有人说：九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化.
      2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.
      早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量.
      晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的.
      3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力).
      
      

      病情分析：
      你现在可以每天做仰卧起坐,不一定要多,但一定要坚持每天做.没关系你不用担心,你每天都得带小孩吧,一累慢慢就会恢复的.
       0
      指导意见：
      还是去医院看看去把,祝你早日康复,家庭美满!!!
      
      以上是对“我的腹部问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,这是因为你怀孕的时候一定营养过剩了.
      指导意见：
      减肥没有什么好办法,最科学的方法就是控制饮食（保证身体正常的代谢,为日常生活提供足够能量）,适量运动（每天坚持半个小时以上的步行,慢跑,游泳等有氧运动）.
      生活护理：
      以上建议,希望对你有用哦
      

      病情分析：
      女
      患者年龄：27
      自从生完宝宝后胃部到腹部还是很胖,已经一年多了,还能回到以前吗
      指导意见：
      当然可以的,主要是注意生活习惯,注意饮食适当运动,没有其他的捷径的,呵呵
      生活护理：
      当然可以的,主要是注意生活习惯,注意饮食适当运动,没有其他的捷径的,呵呵
      
      

      病情分析：
       你好!产后身材走样是很多产妇共同的困扰,所以现在的妈妈们都会在产后进行健身减肥.
      产后六个月是新妈妈减肥的黄金期,因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好.
      不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材.
      指导意见：
      其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋（负跟鞋）,由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积.而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了. 你是产后减肥,越早使用效果越好. 也可以去参加健身,由专业健身教练指导,做针对性的腹部运动.
      生活护理：
      还是要休息好,多运动,呵呵,祝你早日拥有迷人的身材!
      

      病情分析：
      产后发胖是很多产妇面临的共同问题.产后恢复身材,绝对不能吃减肥药,过量运动也是不可以的,因为身体还没有完全恢复.这种情况下,只能通过饮食来调理,但是也不可过度节食.
      指导意见：
      可以选择安琪即食酵母粉作为代餐,一方面,安琪即食酵母粉含有的丰富优质蛋白质,完整的B族维生素,优质的膳食纤维,优质丰富的矿物质,能平衡补充四大类,数十种人体易缺乏的营养素,充分保证了产后身体的恢复,另一方面,安琪即食酵母粉低脂低糖无胆固醇的特点也很适合想要保持身材的产妇.
      
      以上是对“我的腹部问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！