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怎么瘦都有小肚子,身材没其他人那么挺拔,每天做大檐飞的动作想问下怎么治

女 | 24岁 悬赏100个健康币 2009-12-10 11:11:05 6人回复 来自未知

健康咨询描述: 怎么瘦都有小肚子,身材没其他人那么挺拔.
姿势不良

曾经的治疗情况和效果: 每天做大檐飞的动作

想得到怎样的帮助:想问下怎么治疗

医生回复区

李博
李博 锦州市中心医院   主治医师 擅长: 肠梗阻,阑尾炎,消化道肿瘤,胆囊结石,乳腺疾病,甲 帮助网友:27292
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2009-12-10 17:45:02 我要投诉

      你好.建议到医院拍腰椎的X片.看是否有滑脱?其次可以佩戴背背佳试试.最好能上传照片.

高润
高润 锦州市中心医院   主任护师 擅长: 擅长肾上腺疾病、肾脏疾病、输尿管、膀胱以及尿道与前 帮助网友:5091
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2017-09-20 09:18:39 我要投诉

      指导意见:
      有小肚子一般都是运动不足引起的,平时注意日常调理是重点,多运动增强体质,合理饮食,均衡营养,少吃高热量的食物,加强腹部肌肉锻炼,会逐渐好转的。

zhanghan_221
zhanghan_221 其他 帮助网友:99称赞:22
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2009-12-10 11:25:25 我要投诉

      病情分析:
      矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系,如果努力锻炼肌肉力量的话,可以预防新陈代谢的低下,永远保持年轻.
      其实,除了背骨以外还有一处是需要提防其变形的,那就是骨盆.骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上,相当于股关节开始的顶端,骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形.再有,前后,左右等的变形虽然有所不同,但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏.这与生活习惯有着很大的关系.比如说,翘二郎腿,把重心放在一条腿上站立等等这些均会破坏肌肉,与骨盆变形有着很大联系.
      一旦由于骨盆变形,肌肉力量被破坏,身体就会随之变形.再有,骨盆是与股关节有着密切联系的,所以骨盆的变形会导致股关节的弱化,影响走路时的行进速度,步子的幅度也变小了.其实,“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的,速度变缓,步幅变小,是新陈代谢一点点衰落的表现.也就是说,骨盆的变小导致新陈代谢的衰落,并且让人变为易胖体质.
      作为骨盆变形矫正的钥匙,是大腰肌.把背骨和大腿骨相连接的是大腰肌,是稳固骨盆的肌肉.这块肌肉对于维持站立的姿势,抬腿等动作起很大作用,可以这样说,它是对走路这个动作起重要作用的肌肉.
      大腰肌随着年龄的增长会随之衰老,上了年纪的人容易摔跟头,就是由于大腰肌变老的原因.从现在开始,让我们好好注意,不要等到骨盆进一步衰老变坏,直到老后躺下了才想起来.我们下面要介绍的瘦身操,就是锻炼包括大腰肌在内的围绕腰部的所有肌肉的力量.从现在开始矫正骨盆的变形,保持高水平的新陈代谢和健康的腰身吧!
      指导意见:
      背骨的弯曲
      收回肚子进行还可以锻炼腹横肌
      骨盆
      向前倾斜30O
      骨盆30O
      呈S形弯曲
      颈椎(7节)
      胸椎(12节)
      腰椎(5节)
      荐椎
      股关节
      BM对抗练习
      基本
      骨盆
      1
      锻炼骨盆周围的肌肉
      BM对抗练习
      1
      ①从鼻子吸气,扩张胸部,把双臂大角度打开.
      ②伸左腿,把脚尖指地,努力向后伸展.
      ③从嘴里吐气,收回肚子,并保持5秒钟.
      ④确认臀部在向左用力.
      ⑤从鼻子吸气,尽可能地将身体向后,然后尽可能大地向前踏出.
      ⑥踏出一步,双臂并拢,身体尽量向左扭转.
      ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ●把1~2连起来左右交换各做5~10组.
      2
      适当增加训练量效果会更佳
      推荐给股关节硬化的人群
      2
      股关节和上体同时扭转
      BM对抗练习
      ①浅浅地坐在椅子上,双手交叉在头后面.
      ②伸左腿,把脚尖努力朝上.
      ③从鼻子吸气的同时左脚往外倒,膝盖留有一定的宽度,并把上体尽量向右侧扭转.
      ④从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ⑤从鼻子吸气的同时,将左脚向内侧倒,右膝盖向左膝盖靠拢,尽可能地将身体向左侧,并将身体弯成弓形.
      ⑥确认右侧腹肌变硬.
      ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ⑧用手搭在尽量打开的双腿上边.
      ⑨用鼻子吸气,右肩向内侧扭转.
      ⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动.
      紒纭矠从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ●把1~3连起来做两组,反方向亦然.
      BM拉伸练习
      基本
      1
      让骨盆周围的肌肉保持平衡
      BM拉伸练习
      1
      ①上抬左腿,右腿的膝盖稍稍弯曲.
      ②把胳膊伸起来并从鼻子吸气,保持上体平衡.
      ③上体保持这种姿势,左腿尽量向上伸.
      ④从嘴里吐气的同时保持5秒钟.
      ●左右各一次.
      2
      BM拉伸练习
      ①腿放下,伸展上体.
      ②左腿向后伸,双手并拢向上伸.
      ③用鼻子吸气,抬起下颚,尽量伸展上体.
      ④保持平衡,从嘴里吐气的同时保持5秒钟.
      ●左右各一次.
      ⑤用鼻子吸气,使向后撤一步的腿和另外一条腿保持在同一水平线上.
      ⑥左膝弯成90O跪下.
      ⑦上体尽可能地扭转,双手向左下方伸展.
      ⑧从嘴里吐气的同时保持5秒钟.
      ●左右各一次.
      ⑨使步幅与肩同宽站好.
      ⑩双手交叉向后背,身体向下.
      在身体后交叉的双手向头部倒,从嘴里吐气的同时收回肚子,并保持5秒钟.
      ※膝盖不能弯曲,尽量向头部伸展双手.
      骨盆
      基本
      1
      伸展臀部
      BM器具练习
      ①仰面躺下,双手置于腰部下侧.
      ②屈左膝盖,右腿向上抬.
      ③从鼻子吸气,把上扬的右腿尽量向左侧的臀部伸.
      ④从嘴里吸气,保持3秒钟,回归原来的位置.
      ●1~2的动作重复5次,反方向亦然.
      ※上身和弯曲的左腿不能移动位置.
      适当增加训练量效果会更佳
      推荐给平时不怎么走路的人群
      2
      压迫股关节周围的肌肉
      BM器具练习
      ①横着坐下,左手支地,用鼻子吸气.
      ②从嘴里吐气,用右手压迫身体侧面大腿根部的肌肉,保持3秒钟.
      ●重复做5次,反方向亦然.
      3
      揉搓中臀肌
      BM器具练习
      ①坐在椅子上.
      ②从鼻子吸气再从嘴里吐出,用整个手掌加上轻轻的压力在中臀肌处划圆揉搓.
      ●重复做3次,反方向亦然.
      *处理原则
      当你察觉骨盆出状况时,就该到复健科报到,由专业的医师或复健师为你「调整」健康,医疗品质有保障!因为坊间有不少传统推拿等民俗疗法,素质良莠不齐,若运气差点,碰上才三个月就出师的师傅,不仅不能帮你找回健康,甚至可能衍生更多的问题.
      Knee to chest~膝碰胸运动
      1.躺在床上,一脚可平放或弯曲置于床上,另一脚则双手环抱屈膝,尽量将膝盖放大胸部位置,左右脚各10次.(10秒(次)╱10次)
      2.单脚膝碰胸运动后,将双手环抱双脚屈膝,同样也将膝盖尽量往胸口位置放大,感觉到下方脊椎有伸展的感觉.(10秒(次)╱10次)
      骨盆变形,靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回来地,但你可以做到事前预防.穿高跟鞋因为重力问题,身体前倾,为了维持挺直,脊椎下方受到挤压,造成下背部酸痛,只要每天5分钟的膝碰胸运动,可轻松纾解下脊椎和骨盆的压力,就不用担心骨盆,脊椎出问题.
      缩小髋骨术
      虽然髋骨宽窄有先天上的限制,但是藉由这类的健身房器材,强化臀部和大腿肌肉,可让旋转腿骨,视觉上能让髋部稍稍缩小些,身形看起来更窈窕.
      预防骨盆不「正」
      骨盆可说是「下」梁不正「上」梁歪,因为骨盆错位会导致脊椎歪斜,想要仪态美,「直」可是很重要的视觉美学.
      (1)不要翘二郎腿.
      (2)穿高跟鞋不超过2小时,鞋跟高度3cm较为洽当,不要超过5cm.
      (3)产后要做骨盆运动.
      (4)有外伤立即就医,不要拖.
      *瑜伽会把骨盆撑大吗?
      瑜伽以拉筋为主,各个方向都有延展,动作是有收有放,倒不至于因此将骨盆撑大.
      *喜欢站三七步,骨盆会变大吗?
      不至于变大,但有骨盆歪斜的问题.骨盆歪斜,就会导致脊椎侧弯.三七步能避免就避免,觉得站得很累,那就找地方坐着休息吧.
      以上方法不知是否有效,但希望能帮得上你.
      
      以上是对“怎么瘦都有小肚子,身材没其他人那么挺拔,每天做大檐飞的动作想问下怎么治”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘畅医生jl
刘畅医生jl 其他 帮助网友:39称赞:3
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2009-12-10 11:25:30 我要投诉

      病情分析:
      矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系,如果努力锻炼肌肉力量的话,可以预防新陈代谢的低下,永远保持年轻.
      其实,除了背骨以外还有一处是需要提防其变形的,那就是骨盆.骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上,相当于股关节开始的顶端,骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形.再有,前后,左右等的变形虽然有所不同,但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏.这与生活习惯有着很大的关系.比如说,翘二郎腿,把重心放在一条腿上站立等等这些均会破坏肌肉,与骨盆变形有着很大联系.
      一旦由于骨盆变形,肌肉力量被破坏,身体就会随之变形.再有,骨盆是与股关节有着密切联系的,所以骨盆的变形会导致股关节的弱化,影响走路时的行进速度,步子的幅度也变小了.其实,“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的,速度变缓,步幅变小,是新陈代谢一点点衰落的表现.也就是说,骨盆的变小导致新陈代谢的衰落,并且让人变为易胖体质.
      作为骨盆变形矫正的钥匙,是大腰肌.把背骨和大腿骨相连接的是大腰肌,是稳固骨盆的肌肉.这块肌肉对于维持站立的姿势,抬腿等动作起很大作用,可以这样说,它是对走路这个动作起重要作用的肌肉.
      大腰肌随着年龄的增长会随之衰老,上了年纪的人容易摔跟头,就是由于大腰肌变老的原因.从现在开始,让我们好好注意,不要等到骨盆进一步衰老变坏,直到老后躺下了才想起来.我们下面要介绍的瘦身操,就是锻炼包括大腰肌在内的围绕腰部的所有肌肉的力量.从现在开始矫正骨盆的变形,保持高水平的新陈代谢和健康的腰身吧!
      指导意见:
      锻炼骨盆周围的肌肉
      BM对抗练习
      1
      ①从鼻子吸气,扩张胸部,把双臂大角度打开.
      ②伸左腿,把脚尖指地,努力向后伸展.
      ③从嘴里吐气,收回肚子,并保持5秒钟.
      ④确认臀部在向左用力.
      ⑤从鼻子吸气,尽可能地将身体向后,然后尽可能大地向前踏出.
      ⑥踏出一步,双臂并拢,身体尽量向左扭转.
      ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ●把1~2连起来左右交换各做5~10组.
      2
      适当增加训练量效果会更佳
      推荐给股关节硬化的人群
      2
      股关节和上体同时扭转
      BM对抗练习
      ①浅浅地坐在椅子上,双手交叉在头后面.
      ②伸左腿,把脚尖努力朝上.
      ③从鼻子吸气的同时左脚往外倒,膝盖留有一定的宽度,并把上体尽量向右侧扭转.
      ④从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ⑤从鼻子吸气的同时,将左脚向内侧倒,右膝盖向左膝盖靠拢,尽可能地将身体向左侧,并将身体弯成弓形.
      ⑥确认右侧腹肌变硬.
      ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ⑧用手搭在尽量打开的双腿上边.
      ⑨用鼻子吸气,右肩向内侧扭转.
      ⑩可以感觉到肩胛骨肌肉在运动.
      紒纭矠从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      ●把1~3连起来做两组,反方向亦然.
      BM拉伸练习
      基本
      1
      让骨盆周围的肌肉保持平衡
      BM拉伸练习
      1
      ①上抬左腿,右腿的膝盖稍稍弯曲.
      ②把胳膊伸起来并从鼻子吸气,保持上体平衡.
      ③上体保持这种姿势,左腿尽量向上伸.
      ④从嘴里吐气的同时保持5秒钟.
      ●左右各一次.
      2
      BM拉伸练习
      ①腿放下,伸展上体.
      ②左腿向后伸,双手并拢向上伸.
      ③用鼻子吸气,抬起下颚,尽量伸展上体.
      ④保持平衡,从嘴里吐气的同时保持5秒钟.
      ●左右各一次.
      ⑤用鼻子吸气,使向后撤一步的腿和另外一条腿保持在同一水平线上.
      ⑥左膝弯成90O跪下.
      ⑦上体尽可能地扭转,双手向左下方伸展.
      ⑧从嘴里吐气的同时保持5秒钟.
      ●左右各一次.
      ⑨使步幅与肩同宽站好.
      ⑩双手交叉向后背,身体向下.
      在身体后交叉的双手向头部倒,从嘴里吐气的同时收回肚子,并保持5秒钟.
      ※膝盖不能弯曲,尽量向头部伸展双手.
      骨盆
      基本
      1
      伸展臀部
      BM器具练习
      ①仰面躺下,双手置于腰部下侧.
      ②屈左膝盖,右腿向上抬.
      ③从鼻子吸气,把上扬的右腿尽量向左侧的臀部伸.
      ④从嘴里吸气,保持3秒钟,回归原来的位置.
      ●1~2的动作重复5次,反方向亦然.
      ※上身和弯曲的左腿不能移动位置.
      适当增加训练量效果会更佳
      推荐给平时不怎么走路的人群
      2
      压迫股关节周围的肌肉
      BM器具练习
      ①横着坐下,左手支地,用鼻子吸气.
      ②从嘴里吐气,用右手压迫身体侧面大腿根部的肌肉,保持3秒钟.
      ●重复做5次,反方向亦然.
      3
      揉搓中臀肌
      BM器具练习
      ①坐在椅子上.
      ②从鼻子吸气再从嘴里吐出,用整个手掌加上轻轻的压力在中臀肌处划圆揉搓.
      ●重复做3次,反方向亦然.
      *处理原则
      当你察觉骨盆出状况时,就该到复健科报到,由专业的医师或复健师为你「调整」健康,医疗品质有保障!因为坊间有不少传统推拿等民俗疗法,素质良莠不齐,若运气差点,碰上才三个月就出师的师傅,不仅不能帮你找回健康,甚至可能衍生更多的问题.
      Knee to chest~膝碰胸运动
      1.躺在床上,一脚可平放或弯曲置于床上,另一脚则双手环抱屈膝,尽量将膝盖放大胸部位置,左右脚各10次.(10秒(次)╱10次)
      2.单脚膝碰胸运动后,将双手环抱双脚屈膝,同样也将膝盖尽量往胸口位置放大,感觉到下方脊椎有伸展的感觉.(10秒(次)╱10次)
      骨盆变形,靠自己是不可能ㄑㄧㄠˊ回来地,但你可以做到事前预防.穿高跟鞋因为重力问题,身体前倾,为了维持挺直,脊椎下方受到挤压,造成下背部酸痛,只要每天5分钟的膝碰胸运动,可轻松纾解下脊椎和骨盆的压力,就不用担心骨盆,脊椎出问题.
      缩小髋骨术
      虽然髋骨宽窄有先天上的限制,但是藉由这类的健身房器材,强化臀部和大腿肌肉,可让旋转腿骨,视觉上能让髋部稍稍缩小些,身形看起来更窈窕.
      预防骨盆不「正」
      骨盆可说是「下」梁不正「上」梁歪,因为骨盆错位会导致脊椎歪斜,想要仪态美,「直」可是很重要的视觉美学.
      (1)不要翘二郎腿.
      (2)穿高跟鞋不超过2小时,鞋跟高度3cm较为洽当,不要超过5cm.
      (3)产后要做骨盆运动.
      (4)有外伤立即就医,不要拖.
      *瑜伽会把骨盆撑大吗?
      瑜伽以拉筋为主,各个方向都有延展,动作是有收有放,倒不至于因此将骨盆撑大.
      *喜欢站三七步,骨盆会变大吗?
      不至于变大,但有骨盆歪斜的问题.骨盆歪斜,就会导致脊椎侧弯.三七步能避免就避免,觉得站得很累,那就找地方坐着休息吧.
      以上方法不知是否有效,但希望能帮得上你.

f张超医生
f张超医生 其他 帮助网友:6075称赞:340
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2009-12-10 11:31:26 我要投诉

      病情分析:
      髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
      先教你自我检测之法
      1:躺平(面朝上),手脚伸直,请家人将你的脚跟并拢,看是否有长短脚.
      2:看胸部是否有倾斜(大小边)
      3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)
      若有上述之症状,只要矫正两次,酸痛就会好.
      看西医及中医多半都没有疗效,你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)
      长短脚造成骨架(体位)歪斜就会有左右肌肉不均的情形发生,矫正后配合运动约2-3个月就可慢慢平均回来了(若不运动的话时间自然会拉长).
      指导意见:
      后遗症每个人都不同:酸痛,萎缩,妇科,泌尿科,内科疾病,长短足,高低肩,脊椎侧弯,椎间盘凸出,骨刺,..........

石顺斌hn
石顺斌hn 其他 帮助网友:1162称赞:186
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2009-12-10 11:53:01 我要投诉

      病情分析:
      把背骨和大腿骨相连接的是大腰肌,是稳固骨盆的肌肉.这块肌肉对于维持站立的姿势,抬腿等动作起很大作用,可以这样说,它是对走路这个动作起重要作用的肌肉.
      指导意见:
      1.从鼻子吸气,扩张胸部,把双臂大角度打开.
      2.伸左腿,把脚尖指地,努力向后伸展.
      3.从嘴里吐气,收回肚子,并保持5秒钟.
      4.确认臀部在向左用力.
      5.从鼻子吸气,尽可能地将身体向后,然后尽可能大地向前踏出.
      6.踏出一步,双臂并拢,身体尽量向左扭转.
      7.从嘴里吐气的同时收回肚子,保持5秒钟.
      

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