失眠,入睡困难,体质差

女 | 44岁悬赏1个健康币 2009-12-10 15:17:23 1人回复来自驻马店市

健康咨询描述：长期失眠记忆力差,身体状况也很差,长期依靠别人料理家务,今年44岁,希望通过食疗的方法调养
三年之久,子宫右卵巢切除术,

曾经的治疗情况和效果：不喜欢吃药

想得到怎样的帮助：想通过中医或食疗的办法,了解一些能长期使用的食疗方法

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杨桂红朝阳县木头城子镇中心卫生院医师擅长: 消化性溃疡、气管炎、糖尿病、高血压、感冒、发烧、咳帮助网友：8935称赞：5

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2009-12-10 15:34:52 我要投诉

      病情分析：
      朋友你好失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.
      指导意见：
      建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      生活护理：
      另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝你健康.