保护胸部有几个瑜伽动作什么

      病情分析：
      根据乳房下垂的程度不同,可将其分为三度：I度：乳房下垂,乳头与乳房反折线平行.II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线,但高于乳房最低位置.III度：乳头位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特别是乳房远端肥大者,虽下垂较严重,乳头位置仍不在乳房的最低处,此类也应视为III度下垂.
      乳房下垂的外观形态一般有三种,纺锤状乳房下垂,三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂.
      指导意见：
      纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂.乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面,酷似纺锤,故名纺锤状乳房下垂.此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致,常合并大乳晕综合征.多见于哺乳后的中青年妇女.
      三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状,像挂在胸壁上的三角巾,故得名.乳房基底部冠状面呈长椭圆形,乳房纵径大于横径,没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下.多见于中老年妇女,特别是绝经后的妇女.
      牛角状轧房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本嗟龋?蛘咴硕寺孕.?榉孔菥督铣ぃ?橥肺挥谌榉肯孪撸?夤廴缗＝牵?榉磕谙宋?爸?咀橹?喽栽龆啵?橄僮橹?仙伲?榉渴指薪现旅埽?し舻?越虾茫?死嗳榉肯麓苟嗉?谇嗄昱?浴?
      关于乳房下垂的矫治方法,有许多术式,如真皮固定术,乳房上提固定术,双环固定术等,其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定,并相应去除形成“皮肤乳晕”,以获得正常的乳房外观.但由于去除皮肤,形成疤痕,有碍美观,故现代更多应用双环法固定术,以矫正乳房下垂,因为这种术式,术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹,随着时间的推移痕迹几乎不可见.
      值得提醒的是,仅仅通过隆乳术来矫正乳房下垂是切不可取的术式,因为隆乳术不能上提固定乳房组织及皮肤,只是通过扩大乳房体积,暂时性增加皮肤张力,随着水肿的消退,皮肤组织的继续松弛,乳房组织的下坠,会造成手感不同,外观难看的“双峰轧房”.
      防止乳房下垂的锻炼方法
      由脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命.现在将胸部包围支持,紧缩胸部至脖子区域的肌肤,锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现.
      生活护理：
      抬胸法中强化胸肌是捷径
      侧面支撑柔软胸部的是胸肌.其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升.此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位.因此必须以运动来使肌肉活力化与强化.由于动作简单,不妨利用空间时每天练习.
      1,合掌双手用力
      双手合掌,并使手掌相互用力合压.合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松.重复10次左右.
      2,紧握手腕互相强拉,使胸机紧张.
      在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引.在确定胸肌施力后进行,与1项同.但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果.
      3,手腕朝内,肩膀打开.
      背肌伸直,端正资势.手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近.手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松.且在挺胸的状态下反复进行10次.
      姿势与胸部的关系
      猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状.若端正姿势,肩膀无力向后方伸张,则胸部自然挺出.姿势的不良对人的影响是非常大的.
      

      病情分析：
      这套乳房保健操共分为六节,由8个主要运动胸部的动作组成.
      指导意见：
      第一节：双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下.
      第二节：双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次.再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下.
      第三节：双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开.重复做四次.
      第四节：双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线.两拍一个节奏,重复四次.
      第五节：左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替.
      第六节：双手打开与肩平,由下至上一直到头顶,再从头顶之间靠肩伸出.
      
      

      病情分析：
      乳房保健操,是由重庆市的医学专家和舞蹈家自编的保健体操,是一部胸部运动的保健体操.2009年“三八”妇女节上午,由重庆市渝中区,重庆市妇联,重庆医科大学附属第一医院举办的“健康重庆 关爱妇女”大型公益活动,在解放碑隆重举行.百余名白衣天使的乳房保健操表演,吸引过往市民纷纷驻足.
      指导意见：
      这套乳房保健操共分为六节,由8个主要运动胸部的动作组成.
      第一节：双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下.
      第二节：双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次.再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下.
      第三节：双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开.重复做四次.
      第四节：双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线.两拍一个节奏,重复四次.
      第五节：左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替.
      第六节：双手打开与肩平,由下至上一直到头顶,再从头顶之间靠肩伸出.
      
      
      以上是对“保护胸部有几个瑜伽动作什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      没有疾病,只是爱美,可能是由于生育以后引起的胸部下垂.
      指导意见：
      第一步：定期自检 第二步--瑜伽山式：第三步--瑜伽门闩式：第四步--瑜伽牛面式：
      

      病情分析：
      瑜伽5个小动作 让你的胸部up!up
      指导意见：
      一,挺胸伸展式
      动作1：吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平.
      动作2：吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置.
      左右各完成1次为1组,每次做10组.
      二,提胸坚挺式
      动作1：吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩.
      动作2：吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置.
      左右各完成1次为1组,每次做10组.
      三,完美胸型式
      动作1：吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行.
      动作2：吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次.
      四,自然托高式
      动作1：吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度.
      动作2：吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次.
      五,健胸瘦臂式
      动作1：双手向前伸开,手掌直立.
      动作2：以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸.
      
      

      病情分析：
      在两脚后跟之间,双尽量向臀部靠近,背部保持垂直.右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸.
       “爱乳房”须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康!
      
      指导意见：
       推荐姿势1：山式跪坐.十指相交,双臂伸展平行地面.头放低,下巴靠在胸骨上.将掌心转向前方.双臂尽量向远处伸展.深长而平稳的呼吸.背部尽量向后弓起.保持姿势1分钟.
       推荐姿势2：门闩式,单膝跪地,身体直立.一侧腿伸直,脚心落地.双手背后.吸气.呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲.注意这时要将你的胸腔挺出.控制姿势1分钟.换另一侧,重复.
       推荐姿势3：牛面式,双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上.坐在两脚后跟之间,双尽量向臀部靠近,背部保持垂直.右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸.还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复.
       推荐姿势4：树式变形,双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推.将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方.将合十的手臂高举过头.双臂向上伸展.保持姿势1分钟.
      
      

      病情分析：
      你好,希望下面的信息,对您有用.
      指导意见：
      挺胸伸展式 动作1：吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平. 动作2：吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置. 左右各完成1次为1组,每次做10组.二,提胸坚挺式 动作1：吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩. 动作2：吐气,将右手手肘抬
      
      
      以上是对“保护胸部有几个瑜伽动作什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！