健康咨询描述: 患者患者患者患者本人身高174,体重178斤,平时面部特别爱流汗,不觉得热,但是还是爱流汗.而且稍作激烈运动全身便会流汗不止,得好一会儿才能止汗.
想得到怎样的帮助:请问我这种情况是否为疾病?内脏是否存在毛病?除积极锻炼外,该进行怎样的饮食调理,需要服用何种中药?
病情分析:
你好,你的情况的话还是因为肥胖引起的,因为你肥胖以后的话,你的脂肪就比较厚,这样的话,体内脏器的散热就不好了,所以就会容易出汗,尤其是活动了以后,由于体表的散热不好,所以必须通过出汗来散热了,这样你出汗就多了
指导意见:
所以建议的话不要吃药治疗的,只要平时减减肥,那么基本上就可以好了,不是什么大的问题的
病情分析:
您好 这种情况引人而异 应该不是身体方面的疾病 个人的体质不同 情况也不同 不必过于担心 现给您以下运动后的建议 希望对您有帮助
指导意见:
★不宜立即停下来
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中.由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快.如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕,恶心,呕吐,休克等症状.所以剧烈运动,如长跑之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳.
★不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象.由于剧烈运动时胃肠血液少,功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中.脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼,呕吐,嗜睡,视觉模糊,心律缓慢等“水中毒”症状.一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动.所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水.
★不宜马上洗冷水澡,游泳,吹风或用空调
有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉.这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降.于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒,伤风和气管炎等疾病.有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿.因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴.
★不宜立即喝啤酒
剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风.
★不宜立即吃饭
剧烈运动时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少.消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复.所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差.
★不宜大量吃糖.
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处.其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠,食欲不振等,影响体力的恢复.因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜,肝,蛋等.
★不可吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳,尼古丁等物质的危害.所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳.
生活护理:
运动后的恢复
在从事百公里时,主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复.短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉.百公里除肌肉外,还涉及人体各器官系统.进行长时间耐力运动时, 肌肉中除ATP,CP减少外,肌糖原也消耗殆尽,需不断靠糖,脂肪,蛋 白质的代谢来补充.此外,身体中诸多方面发生一系列改变,如血糖 浓度明显下降,大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加,体内的水 分以及钠,钾等无机盐减少等.因此,长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分,称为全身性疲劳或整体疲劳.此时,机体的 神经和激素调控失衡,细胞和组织的功能会变弱,对糖原和氧的缺乏 特别敏感.
在运动时,补充能量应使用容易氧化,分解的糖类.运动时蛋白质代谢加强,应注意在运动后及时补充蛋白质,以防止发生运动性贫血.百公里还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳.补充水分也是重 要的,但不可过多,以免减弱消化功能和食欲.饮食要以容易消化的 (主要是糖类)食物为主,同时还要吃些维生素制剂和碱性食品.必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物.
1,运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平.切不可躺在有水汽的地上.休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏.然后再抖动四肢,先抖动,拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂.
2,运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动四肢,主要是放松肘,膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,项强,腰痛,膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛,颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.
以上是对“稍作激烈运动便大汗不止怎样解决?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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