我想请问一下每天吃什么可以减肥？

      指导意见：
      您好，建议您早中餐吃七分饱，晚餐不吃，吃水果代替，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免久坐，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来。

      病情分析：
      每顿饭之前吃一根黄瓜.很有效果.
      我一直坚持.不反弹.对身体也没有坏处.还美容的.
      指导意见：
      以我的经历来看,最重要的是你得清楚自己什么状态时最好的,是维持现状还是改变?改变达到的目标是什么.
      如果要减得话,注意以下几点：
      1,多吃蔬菜,（绿色的,最好是水煮的,少油的汤）
      2,多运动（玩球类运动之类）
      3,早起喝一大杯温水,睡觉前3个小时内不要吃东西
      4,想像自己瘦的样子,给自己一件漂亮的衣服做激励.
      最后,顺其自然最好!
      
      以上是对“我想请问一下每天吃什么可以减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥有很多种方法,给你推荐一下这些食疗哈,希望对你有所帮助.
      指导意见：
      周一：早：咖啡,苹果
      午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.
      晚：煮虾(数只),烧豆腐,凉拌生洋葱,芹菜.
      周二：早：麦片粥(一小碗),面包(一片),葡萄.
      午：鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉.
      晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根.
      周三：早：乌龙茶,弥猴桃.
      午：烧竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋一个.
      周四：早：大米粥(一小碗),全麦面包(一片),橙子一个.
      午：烧牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,生西红柿一个.
      晚：玉米粥(一小碗),馒头(一个),烧芦笋,生黄瓜一根.
      周五：早：咖啡,苹果.
      午：米饭(一小碗),素焖扁豆,炒青菜,冬瓜汤.
      晚：鸡肉,烧胡萝卜,凉拌芹菜.
      周六：早：麦片粥(一小碗),橙子.
      午：煮鸡蛋一个,烧海鱼,蘑菇炒青菜.
      晚：白薯粥(一小碗),凉拌菠菜,饼(一两).
      周日：早：绿茶,苹果.
      午：胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤.
      晚：绿豆粥,蒜拌海带丝,馒头(1两),生黄瓜一根.
      （注：这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的.坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑.如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯.）
      

      病情分析：
      每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.
      指导意见：
      你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质.试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲.

      病情分析：
      减肥的原理就是少吃,简单说吃什么东西都胖,所以什么也别吃,我的意思说少吃就可以了,特别是热量高的食物就更好忌口了,就是热量低的水果蔬菜你也要少吃才行,我老婆13岁开始减肥,至今身材苗条,三维很棒,没有其他的办法,就是少吃,吃素,热量低的.最后祝你减肥成功.
      指导意见：
      毅力也很重要,如果什么事情刺激你不得不减肥的话那么就最好了,她当年就是上学时候坐在她前面的男生骂她是小胖猪,这刺激了正青春期思想懵懂的她,所以十几年来,她一直时刻注意减肥,到现在基本是保持就可以了,不用减了.

      病情分析：
      七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
      1,黄瓜鸡蛋法
      每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
      原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
      
      指导意见：
      2,过午不食法
      超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
      原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.
      健康提示：如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
      3,不吃正餐法
      每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.
      原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
      4,苹果减肥法
      吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.
      原理：
      肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
      苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
      5,荷叶减肥法
      把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
      原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用.
      6,苦瓜减肥法
      这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
      原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪,多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素,矿物质等营养素的吸收.
      这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥
      7,喝水减肥法
      少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢.
      原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾,代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.
      餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖.
      生活护理：
      下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐,高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫,倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉.可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏.
      以上是对“我想请问一下每天吃什么可以减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥不能只靠饮食,还要结合一定的体育锻炼,这样减肥成功后,能较持久的保持下去.
      指导意见：
      饮食主要是少吃一些富含油脂类的食物,他们在体内转化成脂肪储存起来,早上吃一些碳水化合物,如米饭.提供能量.午饭照常吃,往返吃一些蛋白质,晚饭尽量在六点钟前吃,之后就不要在进食了,到第二天早餐前,有十多个小时时间,机体有足够时间脂肪动员.每天再做一个小时的有氧运动,消耗一定的热量.坚持下去会瘦的!

      病情分析：
      我想请问一下每天吃什么可以减肥
      指导意见：
      你可以水是减肥喝水不受限制,白水或温和的茶水都可以,但要因人而宜.

      病情分析：
      肥胖的分类依照发生原因分为：单纯性肥胖和继发性肥胖减肥
      单纯性——营养超标,运动不足,心理行为等 95%比例
      继发性——源自某种疾病,神经内分泌系统的疾病 5%比例
      依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖
      腹部型肥胖危险>臀部型肥胖
      腹部型肥胖——男多
      臀部型肥胖——女多
      BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）.
      其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2
      例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75)2=22.2（千克/米2）
      当BMI指数为18.5～24.9时属正常.BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素.BMI简单,实用,可反映全身性超重和肥胖. 在测量身体因超重而面临心脏病,高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性.
      原因
      一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物.植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉,内脏,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.多吃加工糖.1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分,蛋白质,纤维组织.实际上人们误解了碳水化合物,对肥胖有效的是人工的碳水化合物.过量蛋白质.蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪.含蛋白质的食物多为肉类,蛋类,奶类,黄豆类,粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质.含蛋白质丰富的食物(肉,蛋,奶,黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了.
      其他引起肥胖的原因：
      1,体质性肥胖.原因： 先天性.体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度.现象： 脂肪细胞大而多,遍布全身.
      2,获得性肥胖 .原因：由饮食过量引起.食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干.现象： 脂肪细胞大,但数量不增多.
      3,柯兴综合症 .原因： 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多.现象： 脸,脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多.
      4,胰源性 .原因： 胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加.现象： 全身肥胖.
      5,性功能降低 .原因： 脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退.现象： 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.
      6,垂体性 .原因： 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素.现象： 全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大.
      7,甲状腺功能减退.原因： 甲状腺功能减退.现象： 肥胖和粘液型水肿.
      8,药源性.原因： 药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物.现象：在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人.
      指导意见：
      瘦身餐一：巫婆瘦身汤
      菜汤汤料：洋葱(4-6个),西红柿(4-6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许).将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量.菜汤跟以下食物配搭：第一天,全日水果餐(香蕉除外)；第二天,蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆；第三天,第一,二天的菜单混合(除了土豆)；第四天,无限脱脂奶加8根香蕉；第五天,牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水；第六天,不限量牛肉和蔬；第七天,糙米,菜和生果.少食用面包,煎炸食物,含酒精饮料,碳酸化合物饮品和减肥饮品.
      瘦身餐二：3日苹果瘦身法.操作方法：连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.参考：
      早餐：全麦面包,鸡蛋(可有可无),豆浆(低脂或脱脂牛奶),一份水果
      中餐：主食1两(最好是粗粮),鸡肉或牛肉50克,蔬菜200克
      晚餐：主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
      睡前：脱脂牛奶和一个小苹果
      两餐间可以加水果或酸奶.
      瘦身餐三：
      早餐：生西红柿,黄瓜或绿叶蔬菜,柚子,草莓,樱桃,雪莲果或火龙果,任选2种；可可粉,蛋白粉,鸡蛋,鸭蛋或鹌鹑蛋,任选1－2种；无糖豆浆,柠檬汁或绿茶,任选1种.
      午餐：生西红柿,黄瓜,冬瓜,茄子,青椒或绿叶蔬菜,柚子,草莓,樱桃,雪莲果或火龙果,任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋,肉类,鱼类海鲜或动物内脏,任选1－2种；可可粉,蛋白粉,任选一种；紫菜汤,豆浆汤或鸡蛋汤,任选一种.
      晚餐：生西红柿,黄瓜冬瓜,茄子,青椒或绿叶蔬菜,柚子,草莓,樱桃,雪莲果或火龙果,任选2种；可可粉,蛋白粉,豆腐,豆皮或豆腐脑,任选1－2种；鱼汤,肉汤或骨头汤,任选一种.
      食谱
      黑米饭,黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的.这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果.所以,一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品.做法：煮黑米粥时,先用水浸泡24小时,尽量淘洗多次,记得泡米水与米同煮,这样可以吃尽黑米的营养成分.早餐时,可以吃点牛奶,鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱.
      牛肉清汤：清理肠胃的效果好,再配点苏打饼干.这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱,胡萝卜,鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的.先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮.这种牛肉清汤不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名.
      土豆：土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素,矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入.为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆,土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去,对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益.
      水果：橙子,奇异果,香蕉,番茄,菠萝等都有减肥效果.
      冬季减肥食谱大全
      [2] 第一种减肥方法：吐司减肥法
      早：烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯
      中：脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果,蕃茄),茶一杯
      晚：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
      ☆通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
      第二种减肥方法：中药饮帖减肥法
      决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用.
      ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.
      第三种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法
      午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
      晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
      早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
      ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
      第四种减肥方法：蜂蜜减肥法
      第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
      第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)；
      第四天：只喝蜂蜜；
      第五六天：正常饮食
      ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
      第五种减肥方法：苹果餐
      早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
      苹果：从中午12：00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗,吃完就不再进食
      ☆苹果餐吃一天就够了