如何能康复

      你好，根据你的描述，目前你描述的过于简单，不了解具体情况和病情，建议您详细描述一下，或者上传相关化验报告。希望能够帮到您，祝你健康快乐！
      

      病情分析：
      你好.主要是坐骨神经压迫引起.
      指导意见：
      急性期严格卧床休息4周,结合牵引,理疗,口服腰痛宁胶囊即可.平时腰围保护,避免弯腰负重,扭伤,着凉,联系背飞燕动作.
      
      以上是对“如何能康复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据叙述分析你是腰椎间盘突出症.
      指导意见：
      腰椎间盘突出症发病初期牵引是首选治疗.同时可以配合骶疗,臭氧消融等方法,效果会更好的.
      生活护理：
      加强腰部力量锻炼,改变不良姿势,
      

      病情分析：
      患者你好!之所以你会有左脚足跟麻木,大腿后侧麻木,是因为腰4,5突出压迫了神经,导致你现在的症状,看西医及中医多半都没有疗效,你该找的是信誉佳的骨伤科医生,牵引是可以减轻疼痛或不适的 ,你还年轻,还是找个专家给你好好看看,扶正是关键 ,再 配合着贴几次管氏膏药吧,你还年轻,赶快治,时间长了,膝关节和坐骨就疼得不能走路了.
      指导意见：
      一下几点建议,你需要注意：
      1.疼痛不适时候必须按摩一周.找骨科专业的大夫,你还年轻,路边按摩门诊坚决不能去,会毁了你的腰.
      2.平时必须睡硬板床.
      3.乒乓球,篮球等一些运动量大得就不要参加了.
      4.锻炼方法：必须运动增加腰肌和腹肌的力量,减少腹压,保护腰椎,才能减少发作次数.动作包括：趴在床上,头和上肢抬起,同时双下肢也绷直抬起.保持身体象船一样一会儿.
      或者做瑜伽中的眼镜蛇式,鳄鱼式,效果很好,方法你可以自己在网上搜索,很简单的.
       5.平时注意不要提重物,弯腰时,先屈膝,不要长时间坐着.
       其实不论什么方法,都不能使膨出或突出的锥间盘复位,只是不再压迫神经,缓解症状,减轻疼痛.所以,预防发作,避免加重症状是最重要的.
      
      
      

      病情分析：
      腰45突出,左脚足跟麻木,大腿后侧麻木
      指导意见：
      根据你上述症状可能是腰椎间盘突出所致.
      腰椎间盘突出症的自我保健疗法
      一,动髋：仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆.再做左腿.动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次.
      二,蹬腿：仰卧,尽量屈曲髋,膝关节,足背勾紧（背屈）.然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原.两腿交替做二十至六十次.
      三,昂胸：俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止.平伏休息,重复五至十次.
      四,鱼跃：俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状.注意膝部不要弯曲.尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好.
      五,下腰和后伸：站立,两腿分开约肩宽,足尖向内.弹动性地向前弯腰,使手触地.然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量.反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进.