经常吸烟喝酒工作压力大经常熬夜严重失眠

      病情分析：
      失眠不是件小事,要及时发现及时治疗的,不要耽误时间长了,影响身体健康.其实一般情况的失眠,通过自我的调节就可以恢复正常睡眠了,如果你试着自己调整心情后还是睡不着的话,最好服用药物辅助治疗了,如果不治疗的话,而且自己又调整不好,失眠就越来越严重了.失眠严重影响身体健康的,严重的导致抑郁症,所以建议你最好尽快治疗.
       但是使用药物治疗的话,千万不要选择安定类的西药,像安眠药之类的,服用时间长了就会产生依赖性和副作用还有成瘾性,实在是万不得以的时候可以服用少量,但是不能服用时间过长.最好的方法是选择中药进行调理,中药的疗效好,但是见效慢,很多人刚开始服用感觉效果不大就放弃了继续服用,这样的做法是不对的.
      指导意见：
      一.经验方
      1.按摩穴位治失眠
      按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡.
      2.每天早上请喝一杯水
      每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒,上火,大便干燥之类疾病同样有效.
      3.上软下硬两个枕头睡眠好
      枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.
      4.白酒泡灵芝可治失眠
      原料白酒一斤,灵芝半两；灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严；酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝.
      5.摩擦涌泉穴治失眠
      当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚.这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如长期坚持,还能起到保健作用.
      6.柏树叶装枕头可安眠
      拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果.
      7.鲜果皮能使你安眠
      将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡.
      8..红果核大枣治失眠
      红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用.
      9.吃大蒜可治失眠
      每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,我历来不习惯吃蒜,因此是把蒜切成小碎块用水冲服的.
      10.鲜果皮能使你安眠
      将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠.
      

      病情分析：
      失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.
      指导意见：
      规律睡眠,每天同一时间上床,每天同一时间起床,希望我的回答给你带来帮助.
      生活护理：
      天冷注意保暖,适当运动,忌辛辣食物,戒烟限酒,规律生活.

      病情分析：
      您工作压力大,又抽烟喝酒,造成失眠.工作压力大是造成失眠的主要原因.建议您的心理调节,饮食调节一起并用,早日恢复.
      指导意见：
      1 放松心情,良好的心态面对每一天.
      2 睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.
      3 晚上7点后不要再吃正餐,改变不良的生活习惯.
      以上是对“经常吸烟喝酒工作压力大经常熬夜严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！