屁股上肉太多

      病情分析：
      你好,建议多运动,可以做仰卧起坐或者俯卧撑,游泳等都有一定的作用.
      指导意见：
      注意日常饮食,少吃肉类,多喝水,多吃蔬菜水果.
      

      病情分析：
      你好,最好不要久坐~
      坐时姿势要正确,臀部坐凳子的三分之二就可以了.
      指导意见：
      吃完晚餐,漫步2小时,在漫步的过程中竞走一段,效果很好呢,我哥哥就是这样减下来的喔~介绍给你~希望你能成功!
      

      病情分析：
      我教你一招减臀绝招：减臀健美锻炼最直接最简单的办法是下蹲法.“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌,臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量.它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活.说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械；说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上,下午的工间时间练可以,早,晚的空闲时间练还可以,上班一族喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习.
      指导意见：
      其基本动作要领为：两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰,不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次.
      蹲一次以30个为一组,多多益善.一次锻炼时间要在30分至一个小时.减肥锻炼也可以一天分多次下蹲.当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量.要持之以恒,坚持不断,肯定对减臀健美大有收益的.
      你可根据自己的健康状况和减臀要求,适量进行下蹲锻炼.
      
      以上是对“屁股上肉太多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减臀健美锻炼最直接最简单的办法是下蹲法.“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌,臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量.它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活.说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械；说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上,下午的工间时间练可以,早,晚的空闲时间练还可以,上班一族喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习.
      指导意见：
      两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰,不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次.
      蹲一次以30个为一组,多多益善.一次锻炼时间要在30分至一个小时.减肥锻炼也可以一天分多次下蹲.当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量.要持之以恒,坚持不断,肯定对减臀健美大有收益的.
      你可根据自己的健康状况和减臀要求,适量进行下蹲锻炼.
      

      病情分析：
      我教你一招减臀绝招：减臀健美锻炼最直接最简单的办法是下蹲法.“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌,臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量.它是《面壁蹲墙功》的简化版,既简单又灵活.说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械；说它灵活,是因为它在什么地都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上,下午的工间时间练可以,早,晚的空闲时间练还可以,上班一族喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习.
      指导意见：
      其基本动作要领为：两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰,不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次.
      蹲一次以30个为一组,多多益善.一次锻炼时间要在30分至一个小时.减肥锻炼也可以一天分多次下蹲.当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量.要持之以恒,坚持不断,肯定对减臀健美大有收益的.
      你可根据自己的健康状况和减臀要求,适量进行下蹲锻炼.
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      建议您平时饮食注意,少吃或不吃含激素少的食物,比如芹菜.经常运动.
      

      病情分析：
      一,滚动臀部
       1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次.
       2. 吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩.将背的下部,中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止.保持姿势不变10秒.呼气,慢慢放下身体.你会感到每一节脊椎骨都在松弛.重复2次,逐渐增加至5次.
       二,向后举腿
       1. 俯卧,双手平放身旁,手掌向下.一边面颊枕着垫子.直至双足相距约15厘米.吸气,收缩臀部肌肉.
       2. 足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米.保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要.右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次.
       三,踢动小腿
      1. 俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐.手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.
       2. 持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100 次.
       四,跪下踢腿
       1. 手足并用跪下,两手距离与肩部相等.双膝相距20~30厘米.右脚伸直,举起至离地30厘米.
       2. 持续呼吸,将右脚举起25次.左脚重复同一动作.左右脚各25次,逐渐增加至50次.
       五,弯腰跪腿
       1. 手足并用跪下.吸气,弯腰,使前额朝向膝盖.将右膝移近前额.
       2. 呼气,收缩臀部肌肉；拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板（膝微屈,以避免肌肉紧张）.吸气,将右膝和前额缩回原来的位置.然后重复同一动作.动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉.左右腿各重复10次,逐渐增加至25次.
       六,压缩臀部
       1. 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿.
       2. 吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒.呼气,恢复原来姿势.重复5次,逐渐增加至25次.
      以上六种简易臀部减肥操需要每天坚持做,坚持一段时间一定对你的臀部减肥有效,祝你拥有紧致健美的臀部.
      指导意见：
      建议你去报个健身会员,做个瑜伽的什么的,又健身又塑身,身体部位协调了,就好看了
      
      以上是对“屁股上肉太多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！