食疗眼睛劳累

      病情分析：
      眼睛的问题和年龄有很大的关系,不同年龄阶段有不同的眼睛问题.年轻一代因阅读,看电视,玩电动游戏,长时间用电脑和工作忙碌,而被眼睛敏感,赤红,水汪汪,刺痛,眼睛疲倦,黑眼圈和浮肿现象等问题折磨.年长的人就会面对视力模糊和衰退,白内障和AMD等问题.
      指导意见：
      虾红素：：
      超级维生素E虾红素是取自天然红球藻,其抗氧化能力为维他命E的500倍,可以强力清除体内的自由基的伤害,有促进眼睛及中枢神经健康的功能.
      虾红素的功效
      眼睛是最常曝露在氧化环境下的器官之一,眼睛有许多小毛细孔会将代谢氧化的残余物送入血液中.虾红素可抑制这情况,避免使眼睛形成结晶体.
      对眼睛和中枢神经系统的健康有帮助.
      β-胡萝卜素：
      β-胡萝卜素中的维生素A,是视觉色素「视紫质」的主成份因此也有人将β-胡萝卜素称为「植物性维生素A」.
      如果说维生素A补充不够,就好比底片的感光度不够,就需要较长的时间来形成影像.举个例子,当进入黑暗的电影院时,若平常维生素A补充得够,我们很快就能看清楚电影院中的座位,走楼梯时也比较不会跌跌撞撞的.
      β-胡萝卜素的功效
      预防夜盲症.
      强化眼部的粘膜以抗防干眼症,角膜溃疡及角膜软化症.
      可以消除自由基,可以使眼睛免于形成白内障.
      至今已有多种营养素被临床试验证实能发挥保护眼睛的功能.其中有五种营养素的功效名列前矛,那就是叶黄素,花青素,玉米黄质素,β- 胡萝卜素和虾红素.
      这五种天然营养素可提供下列功效…….
      
      

      病情分析：
      1, 光线充足
      光线要充足舒适,（光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视）.
      2, 反光要避免
      书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害.
      3, 阅读时间勿太长
      无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳.
      4, 坐姿要端正
      不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视.
      5, 看书距离应适中
      书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就.
      6, 看电视距离勿太近
      看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜.
      指导意见：
      7, 睡眠不可少,作息有规律
      睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视.
      8, 多做户外运动
      经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康.
      9,营养摄取应均衡
      不可偏食,应特别注意维生素b类（胚芽菜,麦片,酵母）之摄取.
      生活护理：
      ,注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人全内维生素a和蛋白质.平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用.
      
      
      以上是对“食疗眼睛劳累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因.眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩,头昏痛,严重时可出现恶心,呕吐等.另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障,青光眼,视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来.
      指导意见：
      眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,薯类,豆类,水果等含有维生素,蛋白质和纤维素的食物.眼疲劳食疗验方二则,可供参考.
      1,黑豆核桃冲牛奶：
      【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙.
      【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥.
      取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进.
      【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1,钙,磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状.
      2,枸杞桑葚粥
      【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克.
      【做法】将上述原料熬成粥食用.
      【功效】此方中的枸杞子,桑葚子能补肝肾,山药,红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
      
      

      病情分析：
      眼睛的问题和年龄有很大的关系,不同年龄阶段有不同的眼睛问题.年轻一代因阅读,看电视,玩电动游戏,长时间用电脑和工作忙碌,而被眼睛敏感,赤红,水汪汪,刺痛,眼睛疲倦,黑眼圈和浮肿现象等问题折磨.年长的人就会面对视力模糊和衰退,白内障和AMD等问题.
      指导意见：
       枸杞炖鳗鱼
      原料：河鳗2条,枸杞子15克,盐3大匙,黄芪10克,清汤6碗,黄酒1大匙.
      做法：1,鳗鱼冼净,切成10段.
      2,将鱼,枸杞子,黄芪片放入碗中,加盖后放入大火已煮沸的水蒸锅中蒸1小时.
      3,取出鱼放锅中加清汤,黄酒,盐,再煮片刻即可.
      食疗功效：
      明目,美容,滋补肝肾,强健筋骨.
      银杞明目汤
      原料：银耳20克,枸杞子10克,鸡肝100克,茉莉花24朵,水豆粉,料酒,姜汁,精盐,味精各适量.
      做法：
      1, 将鸡肝洗净切成薄片,放入碗内,加水豆粉,料酒,姜汁,精盐拌匀备用；
      2, 水发银耳洗净切成小片,用清水浸泡备用,茉莉花摘去花蒂洗净,放入盘中备用；
      3, 将锅置中火上,放入清汤,加入料酒,姜汁,食盐和味精,随即下入银耳,鸡肝,枸
      杞煮沸,撇去浮沫,待鸡肝煮熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即可.
      鸡肝能补肝肾,用于肝虚目暗；银耳能益气补脑,和血养荣；枸杞子滋阴补肝肾,三味配伍,对肝肾阴虚引起的眼花头昏,目涩憔悴有良好效果.
      食疗功效：补肝益肾,明目美颜.适用于视物模糊,两眼昏花,白内障,面色憔悴等.
      
      

      病情分析：
      保护眼睛,防止视力伤害,减缓眼疲劳,除了光线适宜,保持正确的操作姿势,保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养. 平时多吃些粗粮,杂粮,红绿蔬菜,薯类,豆类,水果等含有维生素,蛋白质和纤维素的食物.
      指导意见：
      1,黑豆核桃冲牛奶：
      【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙.
      【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进.
      【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1,钙,磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状.
      2,枸杞桑葚粥
      【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克.
      【做法】将上述原料熬成粥食用.
      【功效】此方中的枸杞子,桑葚子能补肝肾,山药,红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
      有益眼睛的食物
      保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书,看电视,定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用.那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?
      首先是瘦肉,禽肉,动物的内脏,鱼虾,奶类,蛋类,豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质.
      其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益.缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症.每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜,苋菜,菠菜,韭菜,青椒,红心白薯以及水果中的桔子,杏子,柿子等.
      除此之外,多吃含有维生素C的食物.因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一.如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病.维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒,黄瓜,菜花,小白菜,鲜枣,生梨,桔子等含量最高
      
      

      病情分析：
      你好,您这种情况应该补充维生素A.
      维生素A又叫视黄醇,它具有以下生理功能：维持正常视觉 ,调节眼睛的暗适应能力,维持上皮组织结构的完整及其正常功能,促进生长发育,维持和增强机体抵抗力的作用以及防癌作用 .
      维生素A缺乏最常见的临床表现是夜盲症,干眼病和角膜软化,其次是皮肤干燥,毛囊和皮脂腺角化,机体抵抗力下降,易感染传染病,儿童期可致生长发育不良.
      指导意见：
      建议补充维A,可以服用一下维生素制剂,也可以食补.因为我们日常吃的食物中很多含有这种维生素.
      VitA的膳食来源主要是动物性食物（包括动物肝脏,蛋黄,各种奶制品和鱼肝油等）. 植物性食物中不含VitA,但含有B-胡萝卜素,可在小肠粘膜内转变成VitA发生功效,主要存在于各种蔬菜水果中,包括胡萝卜,南瓜,绿色蔬菜,青辣椒,番茄,红心地瓜以及水果中的杏,柿子等.
      需要注意的是：维A是脂溶性维生素,长期过量摄入,对人体健康有危害,可导致蓄积中毒.VitA的适宜供给量为：成年及青少年每天均为800微克,乳母每天1200微克.
      因此要适量的补,并不是补得越多对眼睛越好.
      祝身体健康,学习进步!
      
      以上是对“食疗眼睛劳累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！