我是腰肌拉伤还是急性腰扭伤?

健康咨询描述： .5

最近我为了锻炼身体参加了一个柔道培训班,学了一个多月吧.7.24号的下午我训练后觉得右边腰有隐隐做痛的感觉,但是当时不明显,也就没注意,之后的几天也很正常,没有不舒服的感觉.四天后,也就是28号,下午我坐着上班时突然感觉到腰有些痛,于是我站起来走动了一下,痛感稍有缓解,当天晚上我再去训练时开始感觉腰部没什么异样,就是发力时好像不如从前那么有力,但是到结束的时候我感觉右边腰部很痛了,腿根本不能上抬,就是说平卧着,把腿卷起来这个动作最最痛.当时一发现我教练立刻给我喷了"云南白药"保险液和稍为按摩了一下.之后我自己又喷了两天的云南白药气雾剂,和一些正骨水,每次都自己按摩了一下,到今天为止我的右边腰部还是有些痛,尤其是平卧卷腿,弯腰,右脚单脚站立时有同感,主要痛点有两个,一是右边后面胯骨到脊椎之间(就是系皮带的那一圈),还有就是脊椎右边腰以上的一块肌肉,摸过去好像比左边的紧一些,用手用力按有痛感.我整个受伤的地方无淤血肿块,和正常一样,但是就是在弯腰抬腿等动作时很痛,坐久了也有些痛,走路偶然有痛感,平卧和侧卧都不痛.我去看过医生,说是软组织挫伤.现在我正在用的药是云南白药气雾剂和正骨水,请问我这到底是急性腰扭伤还是腰肌拉伤啊?休要怎么治疗,回复大约要多久?
病史:很多年前曾经扭伤过腰部.
目前一般情况:弯腰 抬右腿 右腿单腿站立 平卧是全起腿有痛感,坐久也有酸痛感,走路偶有痛感