产后什么时候可以练瑜珈

      病情分析：
      你好,像这样的情况剖腹产后是需要3个月后是可以做些幅度小的活动的
      是可以慢跑,或是散步 的
      平时是可以自己注意吃饭后不要久坐的
      这样的情况是可以增加腹部赘肉 的
      是需要按摩腹部燃烧脂肪或是坚持仰卧运动的
      一般 真正剧烈运动是需要至少半年后是可以的
      指导意见：
      下列介绍一些方法,希望对你有帮助.脚踝运动：平躺,后脚跟贴床面,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底.
      腹式呼吸运动：平躺,闭口,用鼻子吸气使腹部凸起,再慢慢以口吐气,并放松腹部肌肉,重复5—10次.
      骨盆摇摆：平躺,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆.此法可矫正脊柱前弯及下背痛.
      颈部运动：平躺.四肢伸直,将头前屈,使下颌贴近胸部.再将头慢慢放平,重复l0次,以收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展.
      胸部撬动：仰卧.身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部;收紧下腹肌,背部紧压床面,保持一会后放松,重复5～10次.此法可以帮助胸部肌肉收缩,预防乳房下垂.
      腰部运动：平躺,轮流抬高双腿,与身体成直角.待体力稍有恢复时,可同时抬起双脚,重复5～10次,可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩.
      乳房运动：两臂左右平伸,上举至双掌相遇,保持手臂伸直,静止数秒后,再回到两臂左右伸直,重新开始,每日10次.可以帮助胸部肌肉收缩,预防乳房下垂.
      生活护理：
      只要不是很剧烈的瑜伽是可以做的,现在就可以,不过要慢慢来,不要运动过量.