怎样才能丰

      病情分析：
       丰胸饮食
      维他命C：葡萄,西柚等,防止胸部变形.
      维他命E：芹菜,核桃等,有助胸部发育.
      维他命A：椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌.
      维他命B：牛肉,牛奶及猪肝等,有助激素的合成.
      锌,铁,钙,蛋白质：必备的营养素.
      蔬菜,水果：具有丰胸健美的功效.
      药膳类：红枣,山药,桂圆,川芎等,都有活血,补血,补气的效用.
      指导意见：
      胸部缩水回复式
      1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴.
      2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部.双臂朝后伸展,争取触到脚.两条小腿不要分开.
      3.吸气.抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢.吐气放松,回复最初姿势,反复3次.
      跪姿挺胸运动
      此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼.刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组比较合适.此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数.
      立姿挺胸运动
      这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行.但是要求的组数就比较多了,开始时每天最好做4-5组.
      
      

      病情分析：
      除了平时生活中多吃点有易胸部恢复的水果,如木瓜之类,还要坚持按摩,和锻炼
      指导意见：
      侧面支撑柔软胸部的是胸肌.其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升.此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位.因此必须以运动来使肌肉活力化与强化.由于动作简单,不妨利用空间时每天练习.
      1,合掌双手用力
      双手合掌,并使手掌相互用力合压.合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松.重复10次左右.
      2,紧握手腕互相强拉,使胸机紧张.
      在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引.在确定胸肌施力后进行,与1项同.但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果.
      3,手腕朝内,肩膀打开.
      背肌伸直,端正资势.手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近.手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松.且在挺胸的状态下反复进行10次.
      姿势与胸部的关系
      猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状.若端正姿势,肩膀无力向后方伸张,则胸部自然挺出.姿势的不良对人的影响是非常大的.
      
      
      以上是对“怎样才能丰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！