如何使自己的骨骼变大

      病情分析：
      在青春期生长突增中,身高的增长非常快.长高的原因主要是骨骼的发育.男孩平均每年可增高7～9厘米,最多可达10～12厘米.女孩平均每年可增高5～7厘米,最多可达8～10厘米.这主要靠下肢和脊柱的增长.一般女性在19～23岁,男性在23～26岁身高才停止增长. 这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了.
      指导意见：
      钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物,它还参与运动神经兴奋性活动.钙在体液的调解下处在动态的平衡状态,不断地被吸收,排出,血浆钙离子浓度保持不变,使骨生长,骨钙不断沉积与释放.
      
      

      您好，建议您通过下边的方法试试：每天保持定量高蛋白食品的摄入；多跳一跳，多做重力运动；每天坚持拉伸运动；饭后坚持靠墙站15分钟；保证充足的睡眠。
      

      病情分析：
      我的肩有点小 不是很宽 38左右
      指导意见：
      骨骼是不可能变大的,基本上21岁已经定型了,把手腕练粗到是还有可能
      
      以上是对“如何使自己的骨骼变大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      仅仅就补钙产品而言,可以划分为三代：无机钙 有机钙 氨基酸螯合钙.其中属氨基酸螯合钙的吸收率为最高.食用级的磷酸氢钙也是一种不错的补钙产品,因为在人体的骨骼中钙和磷的比例为2：1,其中钙的含量约为30%,磷的含量约为16%,由此可以看出钙和磷同属构成人体骨骼的大量元素（小于1%的其它矿物质就只能称之为“微量元素”了,如锌锰铜铁等）,因此仅仅补钙而不补磷也不会有效的合成人体骨骼组织,从这点上来说,补充磷比补充维生素D更为重要.磷酸氢钙中的钙磷比就比较接近于人体骨骼中的钙磷比例
      指导意见：
      依靠日常饮食来补钙也是更经济简便的方法了. 日常进行些体育运动的锻炼以增强机体的健壮同样不能忽视
      

      病情分析：
      补钙产品而言,可以划分为三代：无机钙 有机钙 氨基酸螯合钙.仅仅补钙而不补磷也不会有效的合成人体骨骼组织,从这点上来说,补充磷比补充维生素D更为重要.磷酸氢钙中的钙磷比就比较接近于人体骨骼中的钙磷比例.
      指导意见：
      依靠日常饮食来补钙也是更经济简便的方法了. 日常进行些体育运动的锻炼以增强机体的健壮同样不能忽视.
      
      

      病情分析：
      补充骨骼生长发育的营养是一个不错的办法.
      仅仅就补钙产品而言,可以划分为三代：无机钙 有机钙 氨基酸螯合钙.其中属氨基酸螯合钙的吸收率为最高.食用级的磷酸氢钙也是一种不错的补钙产品,因为在人体的骨骼中钙和磷的比例为2：1,其中钙的含量约为30%,磷的含量约为16%,由此可以看出钙和磷同属构成人体骨骼的大量元素（小于1%的其它矿物质就只能称之为“微量元素”了,如锌锰铜铁等）,因此仅仅补钙而不补磷也不会有效的合成人体骨骼组织,从这点上来说,补充磷比补充维生素D更为重要.磷酸氢钙中的钙磷比就比较接近于人体骨骼中的钙磷比例.
      指导意见：
      依靠日常饮食来补钙也是更经济简便的方法了. 日常进行些体育运动的锻炼以增强机体的健壮同样不能忽视.
      
      

      病情分析：
      你好,根据你所描述的情况来看,吸收不良不排除
      指导意见：
      现在估计骨骺已经闭合,已无法再增大.吸收不良建议去当地三甲医院消化科行系统检查后,对症治疗.
      以上是对“如何使自己的骨骼变大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！