肚子肥肉减肥怎样能减了肚子上的肥肉

      病情分析：
      您好,根据您的提问,建议用以下方法调理.
      指导意见：
      骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做仰卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.
      
      

      你好,女性腹部的脂肪都是很多的,一般采用仰卧起坐来改善,同时注意不要暴饮暴食,多吃蔬菜,水果.
      

      病情分析：
      至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
      (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
      指导意见：
      建议你试验下.
      同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜
      少吃米饭
      
      以上是对“肚子肥肉减肥怎样能减了肚子上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      怎样能减了肚子上的肥肉,做出以下回答
      指导意见：
      平卧做腹肌运动,下身固定不动,仰卧起坐.上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举运动,在做完腹部运动后,以顺时针和逆时针方向做环形揉捏各100次,促进脂肪代谢
      
      

      病情分析：
      每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候,一定要好好利用这睡前五分钟哦,好好减肥哦
      指导意见：
      首先,平躺在床上,双手自然平放于身体两侧,全身放松,双腿竖直放起,
      第二步：腰臀部向上水平支起,使臀部离床面大约十厘米左右,保持姿势五分钟就OK了!一点都不累哦!也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间,以达到更好的效果,不过千万不要贪功,万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦!呵呵!但注意不要用胳膊支撑身体,主要是依靠腰腹臀腿来支撑的,胳膊放松平放于床上即可!还有要收腹!这一点很重要哦!
      在做这个姿势的时候,能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态,使自身产生压力而作用于多余的脂肪,脂肪就在不经意间被燃烧分解了!一周将给你全新的自己,让自己都对自己眼前一亮哦!有一点值得提一下,本动作的最大功效是塑型,可以分解多余脂肪,并达到紧实又有弹性的形体美女哦!但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉,还得通过适当的节食和运动哦!呵呵!
      
      

      你的这种情况可以坚持练瑜伽的,也可以作仰卧起坐或者只摇呼啦圈,效果都是比较好的,但是不要盲目的节食,多运动减肥效果才会好的,注意吃过饭后半小时不要坐下
      

      不要对减肥期望太高,减肥是一个过程,不是三两天就减下来的,减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量,那么这个过程需要您去控制自己,爱吃的食物,不要吃,爱睡觉别睡觉.适量的多运动.如果您没有信心,没有时间来进行运动和控制饮食,可以考虑采用药物辅助减肥的.
      
      
      以上是对“肚子肥肉减肥怎样能减了肚子上的肥肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
      
      

      减肥最重要就是少吃多运动,这也是最健康最科学的减肥方法.尤其是晚上,不要经常坐着,减肚子比如说呼啦圈仰卧起坐,可以每天慢跑半小时.但是一定要坚持....少吃油炸和甜的食物
      
      

      你好,可以试着练习腹部减肥操
      1 揉擦腹部：练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈；然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组.
      2体转：两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶.
      3 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次.（也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展）.
      4依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁,写字台,窗台上或在床上,地毯上进行）上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次.
      5仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次.
      6扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次.
      
      

      建议你坚持练瑜伽,对于减掉腹部脂肪很有帮助
      

      最好的办法是运动,这也是最健康的方法.
      推荐两种： 跳绳, 骑自行车
      这两种运动很不错的,试试咯