怎么样减肥较快？

      病情分析：
      您好,看了您的情况为您做以下分析：
      指导意见：
      给你建议.
      第一早餐一定要吃好,吃饱.但不可以超过三样.
      第二午餐八分饱,细嚼慢咽,感觉饱的比较快些,一饱了就收手.餐前喝些水.
      第三晚上,5分饱,同上,清淡为主.
      一定要坚持做运动.
      一个星期有两次吃零食的机会,不可以过量哦.加油.

      病情分析：
      每个人的身体最重要 所以建议大家要科学减肥
      指导意见：
      几点建议：
      1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸
      2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
      3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
      4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
      5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
      6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,
      7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪
      8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.
      9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
      10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～
      11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～
      12,吃一定要清淡
      13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
      14,减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的.
      
      以上是对“怎么样减肥较快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      多多运动,东西少吃也没用,多吃蔬菜,少吃肉,多吃水果.早上吃好,中午吃饱,晚上少吃.
      指导意见：
      1,食物采购大变身：
       如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的.听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康.如果这一周会比较忙,就采购一周的食物.不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行（或是在公司吃自己做的食物）,关键在于自己控制什么吃什么不吃.采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好（负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好）；水果（苹果和橘子一定要买）,再买些白薯,山药,栗子,土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间.再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋,鸡肉,鱼到各种豆子,豆制品,豆浆,牛奶.还有就是番茄汁（低盐的最好,买不到一般的也可以）.调味品需要孜然,辣椒粉,月桂粉,香菜,姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢的食物.没有零食,没有面包,没有糖.
       2,低碳水化合物饮食2周：
       少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈.这不是长久之计,所以只是两周.这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬,淀粉类食物（白薯,芍药,豆子）,但是淀粉类的还是要少吃）.不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高.不要喝任何软饮料.如果你有办法计算碳水化合物的量每天（头两周）不要超过50-60克.水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故.注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉（肌肉消耗的热量比脂肪多）,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用.
       3,喝大量的水12-16杯：
       通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大.尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶,乌龙.一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水（据说可以帮助加快新陈代谢,我试过,觉得效果不错,不过更多的可能还是因为所产生的保障感）.多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪.牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数.你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵.
      4,锻炼在早上进行：
       有几个好处,一是早起虽然痛苦,但是你把今年最让人痛苦的事（锻炼）先解决了,一天感觉都会非常好.早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物.这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理,让身体必须从囤积的脂肪里获得能量,帮助最大化减脂.早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走,健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则会眼冒金星.早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢,所以调整一下作息时间,早起30分钟,锻炼一下吧.时间紧的话,早上锻炼20-25分钟,下班后再锻炼20-25分钟.在家看看新闻跳跳健身操,两不误.
       5,找个同伴一起减肥：
       有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易.而且最好是你天天见得到的人,这样大家的减肥效果一目了然,比较不容易偷懒松懈.
       6,减脂的锻炼方法：
       如果不能早上就锻炼,其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼.因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量,这样你一开始快走或是跑步,就开始燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好.
      7,每隔2.5到3个小时吃一些食物：
       一天5餐而不是3大餐.这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡,不过上班的时候比较难,那就多带点酸奶,牛奶,水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧.
       8,奖励自己
       在一周的某一天吃一些自己最爱的食物,只要那天热量不超标就好.女孩子应当不超过1500卡路里.减肥也是付出和回报的过程,别搞得太辛苦太痛苦,那样的话是坚持不了几天的.

      病情分析：
      患者女,17岁.从小就很胖,很能吃零食,但现在不吃了,还是那么胖,全身都胖胖的.
      指导意见：
      据所述,推测是单纯性肥胖.建议做辟谷.辟谷即避开五谷杂粮,通过点穴,封穴等方法,打通人体筋脉.可以养生祛病,清肠,调理脾胃.而减肥则是必然的!也是彻底的.