晚上空腹跑步能减肥吗

      你这样做是不科学的,要想真正的减肥你需要放你你爱吃的零食多吃点蔬菜水果还有空腹减肥是不好的你可以晚上少吃点然后在运动40分钟这样坚持应该慢慢的可以瘦下去但是你如果一个月见9公斤恐怕这样会给你的身体造成损害所以我希望你能够合理的理智的减肥
      

      病情分析：
      其实只要控制饮食,运动多出汗就可以减肥的啦.
      指导意见：
      一,合理饮食
      中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康.科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病.肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.
      科学安排一日三餐与减肥,防肥
      在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.
      减肥：控制主食和限制甜食
      如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
      食纤维减肥
      纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
      少饮酒防肥胖
      酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖.
      吃瘦猪肉就不会胖吗
      有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.
      喝咖啡能减肥吗
      有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势
      
      
      以上是对“晚上空腹跑步能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,感谢你的提问,并不赞成您这样去做,因为对您的身体没有好处.
      指导意见：
      空腹跑步首先对您的胃会有损害,长期空腹会导致您的胃粘膜之间相互摩擦,导致您出现胃病,比如慢性胃炎,胃溃疡.
      您减肥建议您喝茶吧,现在建议您喝普洱茶,具有很好的抽脂减肥功效.
      

      人对于能量的利用顺序是糖脂肪蛋白质,糖是人需要的主要能源,也就是吃的米饭,面条之类的,当体内的糖消耗完了以后消耗的就是脂肪,所以通常情况下如果长跑的话往往是先消耗糖,跑了几公里之后糖消耗尽了才是脂肪的消耗,那个时候才开始减肥,但是因为很多人没有毅力,在这个时侯已经累了加上已经枯燥地跑了一段时间,就坚持不下去咯.
      但是如果是在早上空腹跑的话,体内的糖经过一个晚上已经消耗地差不多了,所以早上空腹跑的话脂肪提供能量比较多……减肥,减的不就是脂肪嘛……
      
      

      您好：我自己减肥的方法就是连续三天只吃苹果,每天4-5个,一般一个月一次,既可以清肠胃,又可以减肥,一般一次可以减掉4-5斤,平时晚上清淡为主,晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西.