上夜班后皮肤变差怎么办
女 | 21岁 2010-01-09 06:02:16
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健康咨询描述： 我是油性皮肤,上夜班后脸上痘痘好多,尤其是额头,皮肤变得暗沉
想得到怎样的帮助：上夜班时要如何保养,
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2010-01-09 07:26:56 我要投诉
病情分析：
您好!熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力,肠胃及睡眠都造成影响
指导意见：
一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.祝您身体健康!
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