脚跟长骨刺，应该怎样锻炼

      你好：骨刺就是骨质增生,目前治疗骨质增生最好的方法是激光针,激光微创治疗骨质增生,是将重点放在对紧张的肌肉等软组织上,可以剥离粘连的韧带和肌肉,缓解压力,同时配合He-Ne激光消除炎症,使两侧重新达到力的平衡,这样经过一段时间之后,骨刺引发的症状也将逐步自然消除.你可以根据自己的情况来选择.
      

      足跟骨刺症状是足根压痛,走路时脚跟不敢用力,有石硌,针刺的感觉,活动开后,症状减轻,
      医院拍个X片可以确诊
      治疗理想的方法是采用中医传统膏药外治. 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,不仅能够溶解钝化骨刺,而且消除无菌性炎症.
      

      一般来讲药物和热敷是不能消除骨刺的.除了手术治疗外,一般方法是不能将已形成的骨刺消除掉的.退—步讲,一般部位的骨刺也无治疗的必要.长了骨刺,如无疼痛,麻木,酸胀等症状时,听之任之,无需作任何治疗.像你这种情况可进行局部封闭,神经阻滞,治疗后注意休息以巩固治疗效果,减少病情复发.如果对症治疗效果不理想或因骨刺压迫神经,血管引起功能障碍者,应考虑手术切除,以彻底消除病根.
      以上是对“脚跟长骨刺，应该怎样锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一,选择软底鞋
      选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的).穿得舒适比穿得好看重要.慢跑鞋是不错的选择.避免走在坚硬的表面上,例如水泥地,木板,或无地毯的地板.可在脚跟处加护垫,以减轻疼痛.
      二,垫上泡沫软蛰
      软垫可减轻骨刺对周围的压迫,可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞.
      三,热敷
      如果疼痛的比较厉害,可用亚麻仁敷袋热敷.
      四,泡脚
      轮流用热水及冷水泡脚,对减轻症状大有好处,用冰按摩脚底也有帮助.
      五,有选择的锻炼
      你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑,既达到了锻炼的目的,又不会伤及病脚.
      六减肥
      偏胖是引发骨刺的原因之一,因此减肥也是刻不容缓.
      营养与饮食疗法
      指导意见：
      ●应避免的食物
      勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子,橙子.也避免糖,酒,咖啡.这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡.