臀部减肥方法

      病情分析：
      这个只能做运动.局部的减肥.
      指导意见：
      游泳,瑜珈都是不错的选择,你也可以在家每天花上几分钟做些简单的运动,下面是这个具体简单的翘臀健美操 侧面立正站在椅子的一侧,一手扶椅子背,一手掐腰,身体要挺胸,抬头,收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起. 上半身保持这个姿势,踢起距离椅子外侧的一条腿,两腿距离大概45度,记得要保持平衡. 上半身继续要保持姿势哦!向前踢的腿再向后摆,应让腿摆动的路线呈直线,不可以左右偏离直线.向后踢要踢到自己的最大限度,才可以充分锻炼臀部的肌肉.
      还有就是要持之以恒.才能达到效果.

      病情分析：
      你好：介绍给你, 瘦臀有道 4个法则变美臀美眉
      祝你成功.
      指导意见：
       美臀法则一：饮食原则
      想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食.
      在蔬菜方面,南瓜,甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身.再者,营养素的选择也很重要.许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点.
      美臀法则二：美臀运动
      英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
      1,面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上.
      2,缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下.
      3,在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地.尽量将腿伸直,抬高,你会感到臀部正在收紧.
      4,重复上述动作20次,然后换腿.每日进行一次.
      美臀法则三：美臀障眼法
      为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的.依不同臀型,束裤的选择原则如下：
      臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线.千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观.
      臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分.建议选择面料结实,支持力强的束裤.
      臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型.
      牛仔裤立大功.某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长.
      美臀法则四：赶走橘皮组织
      所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象.
      想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行.内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水).水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化.淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀.
      以上是对“臀部减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      臀部减肥方法想要把它变小点点
      指导意见：
      a,刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧.
      b,漱口时,臀部放松.重复a,b动作,可使臀部及大腿的线条更动人.
      沐浴松弛时
      沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿.
      a,放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直
      b,将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉.
      

      病情分析：
      你好,臀部减肥没有什么有效的方法.建议吸脂减肥
      指导意见：
      建议：臀部吸脂减肥的重点在于减小臀围,将松驰下垂的部分修饰上提,缩小臀围的宽度,适当调整臀部后翘的高度,减少臀上部的脂肪,使从腰到臀部的曲线圆滑流畅,减少大腿根部脂肪,使大腿显得优美而修长.
      

      病情分析：
      动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次.
       动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开. 上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次.
      动作三】直立,双腿分开等肩宽. 双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有,可以双手交叉报于胸前）. 然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次.
      指导意见：
      动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次.
       动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开. 上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次.
      动作三】直立,双腿分开等肩宽. 双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有,可以双手交叉报于胸前）. 然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次.