男性怎么瘦胸部肥肉啊

      病情分析：
      建议你采用科学的方法减肥,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      指导意见：
      可以每天坚持有氧运动30分钟以上,燃烧全身脂肪,整个人瘦了,肚子上的肉也会减少,单一只减肚子效果不好,减腰部肉：站立,两腿分开,双臂向前伸直并向上抬,头和上身尽量后仰,仰到不能再仰时,改为低头弯腰,两臂尽量垂直,手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬抬头向后仰身,如此反复练习.
      

      您好!您的情况可能与机体雌激素分泌水平有关,如胸部未触及包块,乳头无硬结无分泌物,无疼痛,则不会有什么问题.俯卧撑是很好的锻炼方法,希望你能够长期坚持下去,不过不要单练俯卧撑,可以参加一些全身性的运动项目,才能有一个健美的体型.呵,加油!
      

      病情分析：
      你好,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪.跳绳对于锻炼心肺功能,增强体质也有举足轻重的必要性.
      指导意见：
      作为有氧运动的一种动作,每次运动的时间尽量保持45-60分钟之内,每次总运动时间不能超过90分钟,每周训练3-5次为宜.跳绳的速度自己调整,太快,太慢都不太合适,应根据有氧运动的靶心率来调整,（220- 年龄）×60%-80%.待适应后可逐步加量,加强度,长期坚持,一定可以保持一个很好的体形.
      跳法：
      1.双脚齐跳,有弹回动作：每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下；
      2.双脚齐跳,无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；
      3.单脚跳：就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作；
      4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳,对于大腿肌肉有明显改善.
      
      
      以上是对“男性怎么瘦胸部肥肉啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好.胸肌锻炼之后脂肪就会减少.
      指导意见：
      首先,你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来.当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位.比如,用通常的俯卧撑,主练胸肌外侧,对发达胸肌外则很有效.它是练胸肌采用的最一般的实效方法.如果,只是想做一般的胸肌锻炼,不用像专门的健美运动员一样,那么,该运动是最好的,最方便的,它不受场地,工具的限制,几乎随时随地都可做.但如果,要求更高的话,就得用一些器械来练习,比如：卧推,需要杠铃,卧推凳等.但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同.握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造.握距宽一点,就可练,胸肌外侧.还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作.还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好.以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效.但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推（练胸肌上部）.还有,引体向上,虽然主练背肌,但对胸肌仍然有效,（尤其是上胸肌）.上述的只是对动作的选择.其实锻炼更重要的原则是：“量力而行,循序渐进”.如稍有不慎,就会受伤,适得其反.还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎.
      

      病情分析：
      您好,可以通过饮食和运动相结合的方法来减肥!
      指导意见：
      您好,做俯卧撑确实能练胸肌!科学安排一日三餐：在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是女性居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒,肉类食物.
      控制主食和限制甜食：如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
      膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好.
      生活护理：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.