关与高中生肥胖的!!!
健康咨询描述：
我今年17岁 读高2 体重有100KG 体重太大给我带来许许多多的
麻烦!我试过许多种方法减肥!可都以失败告终...主要因为我的高中生活太紧迫了!没多少时间和心思减肥...但太重也很不好啊!所以想找专业的医生给弄套真实适合我高中生减肥的!争取尽量减掉80KG先!
想得到怎样的帮助：高中生减肥计划和高中生运动饮食建议
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医生回复区
病情分析：
你好, 你的情况的话是这样的,如果说生活中没有时间来减肥的话,你们可以给你一个稍微控制体重的方法,
指导意见：
建议的话就是生活中主要以瘦肉以及蔬菜为主食,饮料的话就是喝白开水,只要你能够坚持一个月的时间,那么你的体重肯定是可以降低的,因为蛋白质是不能转化为脂肪的,而平时所吃的面以及米都是可以转化成脂肪的,因此你只要减少了来源,那么肯定是可以减少肥胖的
病情分析：
朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.
指导意见：
形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
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