想使腿变瘦

      病情分析：
      肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,
      指导意见：
      所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.
      

      病情分析：
      上身很瘦,腿很粗.你这种情况是脂肪抽吸术的最佳适应症
      指导意见：
      你这种情况是脂肪抽吸术的最佳适应症.这种方法瘦腿最快,效果最好.
      当然也有其他的办法,但是比较慢,也不一定有效果
      锻炼瘦腿的步骤有
      1：脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.
      2：然后小腿用力向上踮起,令整个人提高.有节奏地重复这套动作,做20～30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
      3：躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
      4：两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.重复这套动作40次
      
      

      病情分析：
      床上减腿法 1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.
      指导意见：
      2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏. 3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
      
      以上是对“想使腿变瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      过量的运动如跑步,骑单车都会使腿部粗壮.想要瘦腿,其实有很多方法.
      指导意见：
      可尝试：
      1.多做腿部拉伸运动如压腿,踢腿等运动.
      2.每晚临睡前用热水泡脚,并用手揉按脚踝,左右旋转踝关节,可以加速血液循环和新陈代谢,防止浮肿.
      3.多吃西红柿,黄瓜,香蕉,苹果,葡萄柚等,既能美腿又能美肤
      

      ★1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿（尽量张开）再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉.
      ★2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分.注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条.
      ★3. 以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时不要太用力）.诀窍就是～不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速.
      
      

      您好：您是先天性的鸭梨型身材,先天的改不了的,但是后天我们通过努力是可以改变一些的,比如你可以每天在家的时候踮脚走路,不要久坐等等很多方法,欢迎有什么问题追问我,祝您健康.