肠道蠕动慢

      病情分析：
      多食粗纤维的食物如红薯,芹菜,青菜等粗纤维蔬菜,多吃香蕉等水果,平时多运动可以增加肠道的蠕动
      指导意见：
      就一般的快走,慢跑,游泳,乒乓球等运动都是可以的.
      

      病情分析：
      原因：
      饮食中缺少粗纤维：在外进餐,不规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.
       饮水不足：忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外.
      久坐不动：久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱
      排便习惯不佳：学习工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘.建议定时大便.
      过度劳累,精神紧张：过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良
      指导意见：
      一,长期坚持早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.
      二,饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物.
      三,晚上空腹,然后做仰卧起坐1～2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动.
      四,冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥,莲子粥,山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾.在肉类的摄入上,肉丸子,鱼片粥,羊肉粥等容易消化；宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食.玉米,莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化
      五,成年人一周不超过3颗蛋,蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋,茶叶蛋