怎么样才能快速长高10厘米左右？

      病情分析：
      一般来说人正常的生长发育的时间是13-18岁发育的最快一些，所以最好还是注意锻炼吧
      指导意见：
      别着急了，加强饮食营养然后适度的锻炼一下看看是否可以改善症状，其余的问题不会很大的

      你好！根据您提出的问题作出如下回答，迅速长高，不会有很好的办法，建议你循序渐进，通过体育锻炼，多做拉伸动作，多晒太阳，适当的多喝牛奶，增加自己的机体抵抗力，多做锻炼拉伸就会长高！

      病情分析：
      一般正常的话可以发育到20岁左右的，20岁之前通过合理饮食，进行补钙同时进行体育锻炼是可以帮助长高的，20岁以后身体再发育的可能性就不大了
      指导意见：
      如果您现在不到20岁的话建议您不要挑食偏食，同时每天可以口服钙尔奇D600片来进行补钙，同时每天进行体育锻炼，每周最少需要锻炼五天，每次锻炼需要有效的进行锻炼，有效锻炼的目标是心率比静息的时候升高20%，具体能长多高这个和身体遗传是有关系的
      以上是对“怎么样才能快速长高10厘米左右？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,不能因为减肥也不多吃饭,初中阶段是发育的高峰期.营养不良,会造成升高缓慢.建议你多参加体育运动.
      指导意见：
       积极从事运动锻炼,可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛.俄国运动员鲁斯塔姆,艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了,到16岁仍然是1.64米,但他坚持做专门的体操,结果三年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手.现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操；
       热身运动：活动四肢各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动；
       走：大幅度摆臂,有力地向前走；
       跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米,重复6～8次,中间稍事休息；
       抻拉：双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6～8次,中间稍事休息；
       杠上运动：悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次；
       跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上.每个动作重复6～8次；
       跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度.向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿.从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地.
       适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量.运动之前要充分做好准备活动.每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟.长期坚持会收到功效.

      病情分析：
      增高药都是假的,不要听信广告.
      指导意见：
      想长高不如多做些运动,跳跃性的运动,如篮球,跳高等.
      就算没长到预想的高度,起码也多了一技之长,锻炼了身体.
      食欲不好多吃点酸的如山楂片之类的,开胃.

      病情分析：
      身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
      指导意见：
      要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
      反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
      简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.
      有助于长高的运动
      选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑