哪类食物能降血压而且又有营养，有助于贫血

      病情分析：
      高血压和贫血的主要治疗方案是饮食,运动调节
      指导意见：
      饮食方面：少食脂肪及动物内脏,限制盐的摄入,多食蔬菜,水果,豆类,牛奶,适当补充动物蛋白质,以鱼类为主,保证食物中有足够的钾,钙,镁,食盐量控制在每日6g左右,限烟,戒酒.
      运动方面：常进行有氧运动,如步行,慢跑,游泳,骑车,打太极拳,跳健身舞,做健身操等.运动中病人的心率要达到（220-年龄）*60%~80%,每次三十分钟左右.
      保持平和,稳当的心态
      
      

      病情分析：
      你好,多吃点红枣之类的.
      指导意见：
      再就是多吃银耳木耳,这些对血压高的患者很有帮助的啊.
      

      病情分析：
      你好,降血压的食物大致概括起来,有这么几类：
      ① 叶菜类：芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等；
      ② 根茎类：茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄；
      ③ 瓜果,水果类：西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子；
      ④ 花,种子,坚果类：菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心；
      ⑤ 水产类：海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼；
      ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.
      指导意见：
      有益于降压的食物基本上可以补血,
      食疗法：
      1. 桂圆肉/龙眼肉（干品） 桂圆肉性味甘,平温.入心,脾,胃三经. 功效：补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉.主治：思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症. 禁忌：凡有外感实邪,痰饮胀满者勿食桂圆肉. 说明：桂圆肉有补心脾,益气血的作用,是一种比较理想的中药,但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干,入药治病多用干龙眼,即桂圆肉.生晒桂圆肉（不加任何其它物质的）最宜入药.
      食疗验方：
      l 桂圆肉,每日嚼食30克,治血虚心悸怔忡.
      l 桂圆肉,蒸熟每日食之,累计食至500多克后,即可治愈心悸怔忡,失眠,心脾血虚症者及大便下血数日不愈者.
      l 桂圆肉10克,莲子15克,糯米60克,煮粥每日早晚食,治贫血体虚,心悸失眠,精神不振.
      l 桂圆肉10克,花生米（连红衣）12克,水煎服,亦治贫血体弱.
      2. 红枣
      大枣性味甘,平.入脾,胃二经.功效：补脾益阴,调和营卫,补血安中,润肺止咳,固肠止泻,和百药.主治：过敏性紫癜,自汗,尿血,高血压.
      食疗验方：
      l 大枣粥：红枣10-20枚,大米100克,同煮粥,用冰糖或白糖调味食用.有健脾胃,补气血作用.适用于病后或年老体弱,体虚,胃弱食少,大便溏稀,营养不良,气血不足,体弱赢瘦,慢性肝炎,贫血,血小板减少,过敏性紫癜等症.
      l 党参红枣茶：党参20克,红枣10-20枚,同煮茶饮用.有补脾和胃,益气生津作用.适用于体虚,病后饮食减少,大便溏稀,体困神疲,心悸怔忡,妇女脏燥.
      l 红枣黑木耳汤：红枣15枚,黑木耳15克（温水泡发）,冰糖和水适量,用蒸一小时后食用,每日两次,可治贫血.
      
      以上是对“哪类食物能降血压而且又有营养，有助于贫血”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,芹菜有助于降血压. 红枣,猪肝,猪血,花生米,红小豆,黑芝麻等有助于补血.