如何清理烟毒

      你好，看到你的叙述，首先为你有想戒烟的决心点赞。戒烟需要你自己有坚强的决心和顽强的毅力。再加上家人的关心，陪伴和鼓励。不要相信有戒烟灵或电子烟的药物，那些对身体都是有损害的，只要你度过了戒烟的第1周，那么戒烟成功的希望就很大。
      

      病情分析：
      你好！首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。
      最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。
      指导意见：
      建议：
      第一日：准备阶段
      充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。
      第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
      第三日：对付症状2天没有吸烟，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
      第四日：对付“尼古丁”
      “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。
      

      指导意见：
      吸烟的人应当经常喝茶，茶叶能够利尿、解毒，可使烟中的部分有毒物随尿液排出，减少其在体内停留的时间。吸烟者应多吃蔬菜，特别是芹菜、胡萝卜等食品富含各种维生素，能有效达到排烟毒的效果。吸烟者应多吃润肺食物，如百合、绿豆、银耳、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等都是很好的解烟毒法。吸烟者应坚持体育锻炼，适合养肺的运动主要以有氧运动为主，比如长途散步、慢跑、踩单车、游泳、登山等都是很不错的有氧运动。
      
      以上是对“如何清理烟毒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      补硒， 硒是延缓衰老一种必需的营养素，硒具有清除自由基、养颜抗衰、预防肿瘤、保护肝脏、拮抗有害重金属、抗辐射等方面的重要作用。在人体的生命活动中起着抵御疾病、预防衰老、调节机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。烟毒主要是能前产生最快及最多自由基，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心，参与集体抗氧化和能量代谢，在调节免疫，抵制病毒突变，防止癌症的发生，等多方面起着十分重要的作用。对与抽烟及生活在二手烟环境中的人来说，补硒非常重要，食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。或口服补硒制剂，更有助于硒的吸收